学会拒绝，会让年轻人的生活变好么

一个人可以不想做什么，就不做什么，被哲学家以赛亚·柏林称为“消极自由”。

当下，世界的边界不断向内坍缩，拒绝成为一种和外力对抗、自我保护的实用技能。年轻人以“我不”的方式和世界周旋，守护自己仅有的一亩三分地，有时也为此支付相应的代价。这种看似消极的做法，实则是为了通向自由。

用拒绝争取舒适生活

为了上班方便，我买了辆代步车。领导知道这件事后，有一次让我去接他上下班几天。公司在城郊，他住市里，离我住所来回五、六十公里。

我觉得领导可能是觉得我好拿捏，才选择了我。因为公司明明有离他家更近开车上班的同事，他若不是挑软柿子捏，没有必要舍近求远。

我赶紧告诉他，我第二天要请假，不方便去接他。婉拒后，领导后来也再没提这个话题。

——小夏

在前司时，有次领导临时叫我去一个饭局。我告诉他我已经准备好了当天要吃的晚饭，领导却非要我一起出席。没有办法，我只能跟从。

到现场后，我才发现我是现场年纪最小、职位最低的人，这让我立刻意识到，领导是让我到现场帮忙倒水、催菜，充当服务员的角色。

我不乐意，而且很生气，觉得领导没有尊重我。为了反抗，我全程装傻充愣，埋头吃饭。渴了，我也不去倒水，因为一倒水就要给整桌人都倒上。

饭局结束后，领导跟我说，我还是太年轻了，经验少。我一边附和敷衍，一边在心里翻白眼。我想拒绝这样的氛围，没多久后，我就提了离职。

——小白杨

或许是我的性格比较好说话，以前时不时就有人向我借钱。有意思的是，来借钱的往往都是些半生不熟的人，可能是前同事，也可能是老同学，或者许久不联络的友人。

最初面对被借钱的时候，我会犹豫，会纠结。一方面，对方的要求不多，只是几百元；另一方面，碍于情面，我找不到合适的说辞，最后经常硬着头皮把钱借出去。

如同我担心的那样，一些借走钱的人再也没回过话，钱与人都石沉大海。因为数额不多，我也没多讨要，但在心里，我总会不由自主、翻来覆去地琢磨：对方为什么会为了这么一点小钱躲着我？是不是每个人得到和心里筹码相应的利益后，就会把朋友抛开？这种胡思乱想不仅让我怀疑自己，甚至会让我对人际交往和所处世界感到失望，让我无法集中精神生活。

次数多了后，我意识到必须彻底改变自己的态度。现在，遇到不熟的人借钱，我都会斩钉截铁地拒绝。如果他再纠缠，我也不多解释，就回一句“抱歉，我们不太熟”。渐渐地，我不再像以前一样，为所谓的人情所困扰。抛掉这些无谓的顾虑后，类似的负面情绪越来越少出现，生活也更加轻松、率性了。

——蝎子

2018年，我在厦门某专科院校学习软件技术。当时，我得到了一个项目助理岗位的实习机会，每周需到岗3天。这个实习含金量高，还能帮我在大二就积攒到工作经验，我不想错过。

我向辅导员说明情况，想外出实习。结果，他驳回了我的请求，还表示会重点关注我，只要我旷课节数达到一定数量，学校就会开除我。

以我的文凭，和学校教给我的有限知识，我知道毕业后，我很难找到好工作。于是，我决定“顶风作案”，冒着旷课和被开除的风险，外出实习。见我如此，辅导员联系了我的父亲，警告他如果我坚持如此会被开除，通过父母向我施压。

没办法，我只好跟公司请假了一段时间，老老实实地出勤了半个月左右，风头过去后，继续逃课实习。

在我们的生活中，说出“我不”时常需要扛住重重压力。不过，回首当初，我觉得那个选择是对的。现在，我在深圳一家中型互联网公司担任管理岗。一路走来，在校的学生经历并没有为我带来多少加分项，反而是这段实习经历让我受益匪浅。

也许辅导员和父母当时的劝阻，也是为我好。但比起他们，我才是更了解当下就业形势的人。坚持“我不”，是基于自身的实际利益出发，自己决策、负责。

——Nolan

图 | 实习公司周围的风景

我从2015年开始被催婚。2018年，父母催婚的强度达到了顶峰，以近乎卖女儿的方式，要求我和陌生人订婚。拒绝父母的安排后，我和家里断了来往，整整两年不回家、不接电话、不回消息，全身心投入工作。还好独立的工作和收入，给了我选择自由的底气。

——云

2014年，因为父亲大量借钱放贷、乱投资、炒股等一系列操作，让我家的生意和经济状况走下坡路，连带着我后来的学业也受到影响。2018年，我从大学退了学。

父亲的贪婪就像漩涡一般，将身边的人都卷入生活的泥潭。从小，我就感受着父亲种种不靠谱的行为，所带来的生活波动和对亲人的伤害。我的奶奶和妈妈虽然来自两个不同的家庭，却在我小时候不约而同地表达出了“活着没有意义”的生命观。然而，家人们却依然愿意放纵、包容父亲，为他的行径买单。因为他毫无节制的投资和挥霍，我们一家人都过得很拮据。刚开始工作时，我每月的花费不超过500，妈妈、奶奶和我都曾因治疗心理疾病服过药。

直到2022年村里拆迁，生活才开始有所好转。当时，为了帮父亲凑够买房需要的100多万拆迁款，我用自己的名义贷款了25万元借给父亲，帮他拿到了3套房子的房本。2024年7月，我的25万元贷款即将到最终还款日期，父亲却提出，等我还完款后，再贷款一次把钱借给他。

我立刻拒绝了这个提议。这不是我第一次拒绝父亲背贷的请求，身边的很多人或许会觉得我无情，连我妈也曾指责我“自私”“只想着自己”，但我知道，自己不能再被他拖入痛苦的阴泥了。这几年，爸爸把爷爷、奶奶的钱都挥霍得差不多了，妈妈名下的贷款也到了极限。家里还有个年幼的妹妹，妈妈只能做些手工活，每月赚一千多来补贴家用。

我常常想，如果房本里有我的一份，我一定会早早卖掉房子，用存款的利息来供养母亲，再拿出一部分钱去留学，再也不会回来。可惜我没有。现在，我要努力工作。我不会像爷爷、奶奶、妈妈他们一样，无尽地负担着父亲的贪心，我要用自己的钱逃离这里，要去更广阔的世界。

——一粒粘米

说不，并不容易

说“不”很难，特别是在大环境都在认同你不认同的事物的时候，人很容易转而怀疑自己。说不并不容易，有时候就是因为需要对抗这种“异口同声”。

我有个朋友，学生时代一直是公认的优等生。上了大学后，他选了很多感兴趣的选修课，学习过程中也确实觉得很有意思。但因为这些课程考核要求比较高，导致他最后绩点分数普通。反观身边一些“聪明”的同学，从一入学就知道绩点的重要性，会跟学长学姐打听，去选那些打分松的课。

他内心看不惯这种功利主义的学习方式。后来临近毕业，他发现一些要考研的同学喜欢凑在老师身边混脸熟、巴结老师，觉得很反感这些行为，因此一直拒绝考研，拒绝被同化。但另一方面，看到这些人最后保研成功，在朋友圈晒成果时，他心里又觉得难受，陷入矛盾。每次和他聊天，听他说起自己的困惑时，都挺唏嘘的。好在，他最后也找到了心仪的工作。或许这种迷茫，也是每个人成长过程中的必经之路吧。

——钰琪

朋友来杭州参加研究生复试，借住在我家。周末复试，朋友希望我全程陪她。但是那时我刚工作不久，还在努力适应。想到难得的周末我要在漫长的等待中度过，一切行动还要以他人的时间为准，我内心十分抗拒。

思虑后，我决定拒绝。我和朋友说，我想休息，不能两天都陪她考试。经过商议，我同意抽出一天时间陪她。

一直以来，我有说“不”的障碍。我习惯了委屈自己讨好别人，害怕别人因为被我拒绝而不开心。之所以下定决心拒绝，是因为我想起此前去朋友的城市时，她让我独自住酒店，也没有陪在我身边。那时候我才意识到，即使在朋友之间，也是可以提出拒绝的。每个人都可以通过拒绝，和对方表达自己真正的想法，商量出双方都可以接受的行事方案。

说出真实想法后，我如释重负。我更加懂得以自我感受为中心。就算对方真的不满，我也不会觉得是我的问题，因为我没有做错什么。

——Jane

图 | 陪朋友复试那天，在校园里逛了逛

说“不”的底气，是必须把人生结果的责任背回自己身上。

大三那年，我的父母反复要求我考公。他们认为，这样我毕业后能有稳定的工作。否则，继续考法学研究生也行，因为这样毕业后能报考的公务员岗位就更多了。

然而，我一心希望毕业后进入喜欢的工作探索自我。最终，我拒绝了父母的期待，选了自己想要的路。

成年人的世界不是不能拒绝别人的安排，而是要为自己的选择负责。那之后，我身上多了一股无形的压力：我觉得我必须证明自己的选择是对的，不考公务员也能取得世俗意义上的成功。因此，无论是在工作中遇到的困难，还是在前进过程中感到的迷茫，我都没办法和父母分享。我觉得如果告诉他们这些，他们一定会认为，这证明我不适合走这条路，不如乖乖听话，会更好。

——桑竹

长大就是一个逐渐坚定说“不”的过程。

从小，我就反复告诉母亲，希望她不要擅自进我房间；希望她不要偷看我的日记；希望她不要提前向老师询问我的考试成绩；希望她不要随意翻我的书包。这些微小的抗拒虽然常常以失败告终，但也不能说完全没用，至少，我习得了要坚持说“不”的技能，说了不一定就如愿，但不说一定会更糟。

大学毕业后，工作需要应酬，我每次都会拒绝应酬，专注在自己的本职工作上。为此，我被老板讨厌，甚至被扣上“没有眼力见”“不尊重老板”等等的骂名。在职场上被边缘化许久，我开始自己接单跑业务，为之后能够独立生活做准备。

说“不”的能力，当然很重要。但从我的经验来说，我觉得更重要的是创造出能够支撑自己“说不”的能力和底气。

——树藤

因为奶奶对我爸病态的溺爱，导致他形成了以羞辱他人、看他人痛苦为乐的性格。在我小的时候，他不仅会在言语上侮辱我，还会虚构外界对我的负面评价来打压我。

我爸虚构过的谎言，包括老师说我是智障、发小说我精神有问题，以此来让我相信自己是个非常糟糕的人。因为他的言语霸凌，我自高中时的精神状态出了问题，开始出现幻听，总觉得背后有人在议论我。一直到20多岁，我才发现这一切都是父亲捏造的谎言。

2021年后，我开始切断和家里的联系。今年，我把妈妈的联系方式也拉黑了。对我来说，“不”这个不是靠说的，而是靠行动拒绝和逃离原生家庭，规避更深远的伤害。

——凫凫

说不，是为自己考虑、负责

有一次，老板把本应该由资深工程师负责的软件架构设计，分配到我头上。

为了完成任务，我熬了辛辛苦苦熬了两个夜，却被架构师百般挑剔。起初，我为了证明自己的能力，努力去想是自己哪里做得不够好。有一次，我看着他阴阳怪气的批注，还是忍不住哭了出来。

那之后，我和老板表示希望退出这个项目。当时，正逢每月的绩效考核，我也担心过，如果说“不”会不会影响我的工作。但是另一面，想到我的乳腺因为这个项目的操劳和受气连续疼了两三天，还只能拿他人一半的工资，就算真被气出结节也没人会为我的健康负责，我还是决定，和老板说“不”。

——奈何

试用期第二个月，我的带教突然要求我，不能比我的上级先下班。虽然有可能失去那份工作，但我还是决定拒绝这一要求。

这是我考虑实际情况做出的决定。首先，那家公司虽然号称“朝九晚六”，但实际上，公司的会议时常开到后半夜。公司不报销加班打车费，上级每天都自己开车上下班。在这种情况下，如果我答应陪上级加班，势必会因为下班时间太晚错过地铁，平添打车费。

其次，我的出勤时间也和上级不一致。我是上午9点准时到岗，而上级每天都是下午1点来上班，晚上9点多才下班，工作时间并不对等。

拒绝之后，我遭遇了职场冷暴力。以前同事早上开会，偶尔会叫我旁听，后来就把我排挤在外。试用期结束前两天，公司把我辞退了。

其实我并非“整顿职场”的性格。之前一些不过分的加班要求，我也有照做。但他们明知公司不报销打车费，却还理直气壮地要求我加班，没有考虑过我的处境。现在想想，这可能是公司对我的服从性测试，目的就是为了试探我的底线。

这种服从性测试，充斥我的试用期。唯有说“不”，方能化解。

之前我的带教还教育我，让我多干几个人的活。他说，自己之所以能升职，就是因为在工资8000元的时候，管三个部门的活，创造了双倍的劳动价值，希望我也能这么做。我表面上答应，实际上觉得离谱。

其实在拒绝带教的请求时，我就想过被辞退的后果。不过我并不后悔。目前，我已经申请了劳动仲裁。学会拒绝，不过是我维护自己的合法权益罢了。

——勺嘴鹬

图 | 为仲裁准备的申请书

因为不懂拒绝，我一直在工作中生窝囊气。但出于性格原因，再加上现在不好找工作，每次面对甲方提出的不合理的需求，我还是会选择硬着头皮答应下来。一来二去，我不仅长期情绪低落，失去了生活的动力，连身体也出了问题。

后来，我逐渐学会了“消极拒绝”的工作方法。虽然嘴上说着“好的”，却不付诸多余的行动。有次，我又在下午收到了甲方的方案修改需求，不仅修改要求和第一版大相径庭，还要求第二天上班时提交。这意味着，今晚我必须熬夜甚至通宵来完成工作。到了晚上，我实在熬不住了，于是果断选择了睡觉。第二天一早，领导在群里问我，为什么没有发方案。我如实告诉他：对方只给了一个下午的时间，根本来不及。后来甲方也没说什么，只是让尽快完成。事实证明，工作做不完，天也不会塌下来。

以前，我总是牺牲自己的休息时间，来完成高强度的工作任务。但这一切不仅没有换来回报，反而被公司视作了理所当然，甚至变本加厉，反过来质疑你为什么不能按时完成任务。虽然现在的我还是不敢直接表达拒绝，但我也不会再以牺牲个人生活为代价，来为超出本职范围的、不合理的工作量工作买单。毕竟，我们只是雇佣关系。

——柳儿

我在公司从事的是人事行政专员岗位。因为部门领导不够强势，我经常被其它部门随意使唤。有次月底，财务总监向我的领导借用我，让我帮忙整理发票。我知道后，明确表达了拒绝，推说手里有工作，且自己不懂财务，出了事没法负责。

领导见我不乐意，劝我“部门间就是要互相帮忙”。我立刻反驳她，没听说跨部门帮忙的，缺人就招。领导看我态度强硬，也不说话了。后来又有业务部门想让我帮忙干活，我照样直截了当地拒绝。有了这两次先例，领导再也不提让我帮忙给其他部门干活的事，其他部门领导也不敢再来找我提要求。

这两年，许多劳动者都在忍气吞声。之前有个应届生入职，因为不懂得拒绝，总是在下班时间回消息。久而久之，领导就经常在休息时间打扰她，而且问的都是一些不着急、不重要的小事。一旦她没有回复，就会被各种电话轰炸。这让我意识到，一个人越不敢表达拒绝，越会遭到别人的欺压，只是在委屈自己，成全他人。其实，当下的大环境虽然就业难，但解聘和再招聘的成本也很大。适当地表达拒绝，是在对外立规矩，也是对自己的一种保护。

——北马

本文来自微信公众号：真实故事计划Pro（ID：zhenshigushi2），作者：肖思佳，策划：肖思佳，编辑：温丽虹