生活中的许多微小时刻，都值得你为自己庆祝

在大家普遍的观念里，“庆祝”是一件盛大的事，节日、考试/工作录取、结婚生子似乎才是值得庆祝的事情。

事实上，生活中也拥有很多值得庆祝的微小时刻。

上周我们发起征集，让大家分享了那些“为自己庆祝”的时刻：

有讨好型选手和别人理直气壮地吵了一架，有人买到了喜欢的冰淇淋，有人告别痛苦的婚姻，也有人跋山涉水终于过上自己想要的生活……总之，他们在某一刻，确认自己“足够好”了。

一起来看看（为他们庆祝）吧！

“和一个同事吵架了，没有结巴”

@Foolosophy

前几天和一个同事吵架了，没有结巴，甚至有些理直气壮地胡说八道。

在想起这件事时，嘴角不自觉上扬，感觉非常幸福，于是就把事件和心情写下来，打算发在自己的公众号上。

@匿名

离婚 3 年了，每年都会为自己庆祝。今年正式称之为独立日 3 周年。

买了两条珍珠项链，烫了人生第一次长卷发，看了话剧。开心，做了这些事更开心。

@张铁锅

最近的一次庆祝是昨天，失业近一年，最近得到了一份新工作，就趁着入职前的空闲为自己庆祝一下。

因为我很爱吃火锅所以决定吃海底捞为自己庆祝。我是个纯纯纯 i 人，可能是想到要跟热情的服务员沟通，也可能是想到上次在海底捞过生日的尴尬，对于一个人吃海底捞总有各种顾虑。但这次，用特别的方式为自己庆祝的想法，反而给了我自己一个人走进海底捞的勇气。这么看，庆祝似乎也可以促进自我的进步，像是个良性循环……走进火锅店的一小步，是 i 人变 e 的一大步 hhh。

@抹茶

回避型的我一直不敢进入亲密关系，今年是我说了“我们谈恋爱吧”也是我说了“我们分手吧”。开启和结束的时候都想为自己的勇气庆祝，祝我终于迈开腿打开心门敢于在关系中去多看见自己。

分手以后约了闺蜜吃饭，她们说我长大了，给了我一个好大的拥抱好认真的聆听，即使我是哭着说完那些话，但是我觉得自己内心那个一直回避又一直渴求爱的小孩终于被摸摸头长大了。

@匿名

靠做题逃离了小镇逃离了山东，在东部某新一线城市工作生活，体制内，有廉租房，面积比父母的房子还大。一个人住，在阳台看得到日落。看日落的一刻，会觉得岁月静好，很想为自己庆祝。

跟自己说，那些苦都没有白吃，甚至曾经用身体健康换来的成绩，都化作了我的运气。然后给自己买一点好吃的，好看的衣服（以前我对自己特别抠门）。

@YYX

快三十岁了，在之前我只从年龄划分自己已经是一个成年人，直到今年年底，突然意识到世界不是像自我所期待的那样，有更多灰色地带，那一刻我感觉到世界的辽阔感，自己独立又独特地行走在其中，应该承担起自己的所有责任。我才真正意识到我长大了，想为自己举办一场成人礼。没有去做具体仪式的事，但在心中，开始为自己的未来做更多规划。

“不是什么大事儿，但就是很高兴”

@destined

在我家的观念里，高考录取和结婚生子才是值得庆祝的事情，可是在我看来，哪怕是特别细微的事情我做好了就是可以庆祝的，记得当时抑郁很严重的一段时间，正好是在疫情的时候，那段时间不能出门，在家里浑浑噩噩的，某天我的心理咨询师说我可以试着去折一束花送给自己，然后我记得当晚我虽然跟着教程做，但是也做废了很多，我其实是一个特别没有耐心的人，我无数次地想要放弃，所以下意识地抗拒这个建议。

最后我也只做出来一朵花，但是觉得自己真的好厉害。那一刻，我想庆祝。所以我选择分享给我的咨询师。

@匿名

不是什么大事，但是很高兴。一早上四处碰壁，下午逛超市发现了很难找的冰淇淋，突然有一种冲劲：原来今天的运气都攒在这儿了！于是把货架上所有喜欢的冰淇淋都买了，抱了一袋冰淇淋回家。

后来找了一部一直想看的电影，然后把冰淇淋排成一排，每罐都打开，一边乱吃一边看。虽然那个稀有的冰淇淋味道不怎么样，但是一起吃好几罐冰淇淋的感觉真好！

@夹心海苔脆脆鲨

每天下班回家都会觉得自己也太棒了！又完成了一天工作！每次下厨做完饭就觉得自己也太棒了！一个人也有好好吃饭！我属于每时每刻干点什么小事都会为自己暗暗鼓掌的人！

发朋友圈，和家人还有亲近的朋友嘚瑟，去吃一顿大餐，很大声地对自己说你也太棒了！自己认可自己，自己为自己庆祝的力量非常大，任何人的认可都赶不上！

我为自己终于学会爱自己的每一个时刻庆祝

@柠檬精

想在生日的时候给自己录个视频记录，因为今年经历了分手、恶性的职场斗争工作调整、走不出来去看了咨询师，第三季度的时候状态好了很多，想让自己爱自己多一些，要记住这个状态。后面没录，因为想着发到朋友圈感觉不太好，但我还是依照与自己的约定写了一封信，放进了自制的信箱。

@Orin

妈妈给我手工做的唯一一件衣服是一件高领毛衣。那时候我们寄居在亲戚家。亲戚家的女人凑在一起织毛衣，我妈妈也跟着一起。那时候流行高领毛衣，很多妈妈都会为孩子做。但我妈妈做的那件毛衣很丑。毛线是旧毛线还是两种毛线拼在一起的，两个颜色都很丑。织得很长很大，看不出是织给我的还是给别人穿的。最重要的它不是领子长长的可以翻过来的高领毛衣。就是这样一件衣服，我从初中穿到了高中，期间她再也没给我做过或买过毛衣。回忆起这件事让我很痛苦，妈妈的爱是如此缺乏。我也识别到了她行为里的情感操纵。

“妈妈比较笨学不会织高领，妈妈也没有钱给你买漂亮的毛线，这件毛衣这么丑，没有人想穿它，如果连你都不穿，妈妈就白费力气了。”痛苦了一番后，我上 B 站搜了织毛衣的视频，买了漂亮软软的毛线，给自己织了一件毛衣。为了这件事，我想为自己庆祝。庆祝我自己这个“新妈妈”又成长了。我可以供应自己的需要，为自己提供独一无二的妈妈做的东西。

我把它的照片第一时间分享给了咨询师，跟她分享我的成长。等到春暖花开的时候，穿着它去拍几张美照。

@小圆

我一直是个高敏感并且善于自我攻击的人。但是随着自己的成长，我真正意识到自己爱自己的重要性。我为自己庆祝的时刻是我不再先攻击自我的时候、是我勇敢拒绝并且不解释的时候、是我发自内心地觉得自己很棒的时候、是我把自己当作自己的女儿去爱的时候。我为自己终于学会爱自己的每一个时刻庆祝！

我会把这些时刻记录在手机备忘录里，它们和我的感恩日记放在一起。在每一个我检讨自己的瞬间，它们都会站出来为我自己说话。

@z_xin

在我第一次因为睡过头而迟到很久，在第一时间我没有自责而是小骄傲，在那一刻很想为自己庆祝。因为我一直以来都很认真负责，很怕耽误任何事情，不敢有懈怠。后来有一次要坐早晨 6 点 40 的班车去值班，我 8 点多才睁眼，起床的那一瞬间我不是自责自己迟到了，而是觉得我成长了，这么重要的事都敢睡过头了，觉得甚至有点骄傲，很值得庆祝。虽然没有现实意义上的庆祝，但我在心里为自己庆祝了一把，为自己骄傲。

“活着”本身就已经值得庆祝了

@山茶花

庆祝自己活着的每一天。庆祝的内容还没有做到，想接下来每天为自己做一件事庆祝～

@匿名

瘦削的医生用坚定的语气不加任何修饰词地告诉我肿瘤是良性的时候。那段时间学业和社交都不顺利，健康也高挂红灯，整个人挣扎着但快要碎掉。后来意外住院果然查出了肿瘤，等结果的那晚彻夜难眠。第二天出结果后觉得虽然很艰难，但仅仅是活着就值得庆祝。

@转烛

初三中考，千军万马过独木桥，完全抹杀个人情绪和感受。家里父母明明已经离婚但还是一直争吵，同时见证太奶奶衰老到人事不知。那一年特别特别痛苦，一直想自杀，最后根本丧失活着的真实感，每天稳定情绪的方式就是规划一遍自杀日期和方式。后来中考完了，太奶奶情况也稳定了，现在上高一了，适应得挺好的。有一天过马路，想起来之前总在车流中祈求死于一场交通事故，于是我问自己还想死吗。我非常惊讶地听到自己回答“不想”。那个瞬间被汹涌的欢喜和解脱感淹没。

当时立刻想要欢呼，甚至向别人宣告。虽然最终也没有什么特别的庆祝活动，只是后来每一次意识到我终于眷恋生命时，都会说一句“今天天气真好”。真的很好，因为我还在。

但有些时候，“庆祝”本身可能也是需要练习的

@谷

我在今年上旬的时候获得了一个国际奖项，这是我第一次在国际上获奖，真的很想为自己庆祝。

最终还是没有……我父母在得知我获奖之后居然对我说“这奖也没什么含金量啊”，我当时就非常生气的怼父母：“要不我给您拿个诺贝尔文学奖？”最后这场对话以不欢而散的吵架结束。

@矛盾的活着

考上研，发了朋友圈和 qq 动态，开心激动，又觉得是双非，喜悦似乎打了折扣，大概只有 50%，又因为妈妈的一点虚荣言语，喜悦降到 30%，之后的之后，消失了……

@匿名

在工作满 10 年的时候，还清了自己首付的房子的贷款。房子是 60 平，跟身边大部分朋友的房子比面积很小；房子付完首付就降价了，为此被父母嘲笑。剩余贷款一次扣除成功的瞬间很想去庆祝，最终还是什么也没有做。

@慧眼识珠

从来没有为自己庆祝过，虽然我一路披荆斩棘从三线城市到一线城市，博士毕业时还荣获上海市优秀毕业生，嫁给爱情，生活幸福，但似乎从未有过为自己庆祝的经历。想来可能是没有这个意识吧，总觉得还有下一个目标。我觉得这是一个很好的提醒，以后可以尝试。

结语

“庆祝”其实是积极心理学中提倡的一种心理疗法，更关注生活中的积极经历，用以平衡那些主要关注人们缺陷和弱点的疗法，让人们能够进一步发挥自身的力量来迎接生活的挑战。

因此“庆祝”本身就有一定的意义。

但这可能也是需要练习的。一直以来，很多人都习惯了用苛刻的眼光审视自己：“还不够好”；或被周围人打压：“这有什么值得庆祝的？”。不妨试试先从更小一点的事情做起，多体验这种“足够好”的感受。

2023 年马上结束了，写下今年你觉得值得为自己庆祝的时刻吧～

也感谢每一位分享的朋友，“你真的已经很棒了！”

本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），编辑：寒冰，责编：kuma