本文来自微信公众号：果壳 （ID：Guokr42），作者：代天医，编辑：翻翻，题图来自：视觉中国
买来一年多了，你的苹果Vision Pro在家吃灰了吗？
很多人闲置Vision Pro的原因是，戴着太累了！为了把所有计算元件都塞进头显里，Vision Pro的重量足有650克，相当于三个大苹果，如果不配备头顶上那根带子，就相当于三个大苹果直接压在脸上。
因此Vision Pro再好，戴了脸疼鼻子疼，也还是让人招架不住。
有人说，支撑苹果Vision Pro的那块肌肉正是所谓的“苹果肌”，哪有什么岁月静好，都是苹果肌在负重前行。
所以苹果压在苹果肌上到底是一种巧合，还是这个世界是一个巨大的人机的又一力证？苹果肌到底在脸上的哪一块儿？
到底什么是苹果肌？
先说结论：解剖学上没有叫做“苹果肌”的肌肉，脸蛋上圆润饱满的两坨根本就不是肌肉。
最接近这个位置的面部肌肉，有眼轮匝肌、提上唇肌、颧大肌和颧小肌。从这几块肌肉一条一条的形状就能看出来，它们哪个也不能把脸蛋挤出苹果的样子。
相比“苹果肌”，“苹果脂肪”是更贴切的说法。Vision Pro直接压住的“脸蛋儿”，主要是颧脂肪垫。
软乎乎的脂肪怎么能撑起沉重的Vision Pro呢？因为许多韧带一端连着骨骼，另一端进入颧脂肪垫后像树丛一样发出分支，最后与皮肤紧密连接。Vision Pro压上来时，韧带会拉住颧脂肪垫，不让它无休止地下移，也就托住了那三个大苹果的重量。
这块“苹果脂肪”在人脸上的作用主要是制动——当然不是给Vision Pro制动，而是给眼部肌肉和口周肌肉制动——有了这块缓冲区，两个部位就可以分别运动了，不至于一闭眼嘴角就跟着耷拉。
颧脂肪垫｜A Simplified Approach to Midface Aging
Vision Pro费脸，这是真的
Vision Pro这么费脸，主要是因为重量大和重心偏前的杠杆作用。
Vision Pro本身是环形结构，它主要靠松紧头带的摩擦力和卡住耳朵的几处凸起来支撑。头带越紧，向中央压缩的力量越大；头带越松，卡在凸起部位的向下的力量越大。
脸正面最凸出的是“苹果脂肪”和鼻梁，额头也可能承担一部分压力。这三个里面哪个更疼，跟哪里更凸和脑后头带的高低有关。鼻梁不那么高的、脑后头带戴得高的，脸会比较疼。
两侧能挂住Vision Pro的只有耳朵，所以绝大多数人戴着的时候，耳朵都不堪重负。
而后脑勺上，头带下方没有什么特别凸出的部位，只能给Vision Pro提供简单支撑，大部分向下的压力都落在“苹果脂肪”和耳朵上。
被Vision Pro压扁的耳朵 ｜ The Verge/Rich DeMuro
除了脸，脖子和眼球也很累！
除了脸累，Vision Pro戴的时间长了，脖子和眼睛也会很累。
两三百克重的头戴式耳机，戴时间长了都会颈部疼痛，更不用说600～650克的Vision Pro。一个人的头大概有5000克重，Vision Pro直接给脑袋增重10%以上，颈部肌肉为了稳住头部也要额外负担10%以上的压力。而且，因为Vision Pro重量基本都在眼前，容易坠得人低头，所以负责抬头的肌肉会更加疲劳。
帮助稳住Vision Pro的肌肉包括：胸锁乳突肌、头长肌、颈长肌、斜角肌、斜方肌、头夹肌、颈夹肌、颈横棘肌、枕下肌（头后大直肌、头后小直肌、头下斜肌、头上斜肌）、颈棘间肌等等。
让我们感谢以上肌肉，辛苦了。｜kenhub颈部肌肉解剖图
使用Vision Pro时，看向想点击的图标需要转动眼球，动用的肌肉是包裹在眼球周围的上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、下斜肌和上斜肌。
控制眼球转动的肌肉｜sogou
除了让眼球上下左右转动的肌肉，眼睛里面还有三个从外面观察不到的，但可能会疲劳的肌肉。一个是负责调节焦距的睫状肌，它在看近距离东西的时候收缩，让眼睛里的透镜晶状体变得更球形；看远距离的时候，睫状肌放松，晶状体变得扁平，保证物体图像一直能清晰地投影在视网膜上。
睫状肌调节焦距｜mingshijia
另外两个是控制瞳孔扩大和缩小的肌肉，瞳孔开大肌和瞳孔括约肌。图像亮度或者距离变化的时候，它们帮助瞳孔改变大小。
瞳孔开大肌和瞳孔括约肌控制瞳孔大小｜leon的世界
如果你的Vision Pro在脸上卡不牢，经常有微小的晃动，或者你开了太多远远近近的界面，这几块肌肉可就有得忙了。这也是为什么用了一段时间Vision Pro之后，眼睛会特别疲劳。
多锻炼脸部肌肉行不行？
脸、脖子和眼睛都累，咋办呢？首先，你可以对照苹果官网的说明，尝试调整戴法。
看着很花哨，其实没啥用｜详见“如何佩戴 Apple Vision Pro 获得最贴合的效果”https://support.apple.com/zh-cn/117730
不过，仅用自带的松紧头带的时候，无论怎么调整还是会觉得脸疼。毕竟，Vision Pro重心在前面，重量难以避免地压在脸上。“苹果肌”这个位置没有对应的肌肉，也没法通过练大肌肉来撑起Vision Pro。吃胖点倒是可以增加“苹果脂肪”，但对减轻脸疼也没有太大帮助。
如果换上双头带，脸上和耳朵上的压力转移到头顶，脸疼可以减轻很多，但整个头还是那么重，脖子上的压力几乎没变。
对于颈部肌肉，在前后左右方向上起稳定作用的，可以通过锻炼变强，而且对于普通人来说，提升空间还不小。看看F1赛车手的颈部力量，按头都按不下去，稳住个Vision Pro绝对不成问题。
当然，普通人没必要像赛车手一样训练，用手做对抗，前后左右四个方向用力10秒、重复10组就足够了（查看详细内容可点击《脖子痛？简单三步有效预防|果断练》）。
或者再简单一点，用Vision Pro本身的重量锻炼。也就是从短时间佩戴开始，每次逐渐增加时间，给颈部肌肉变强的时间，这样也可以帮助避免脖子疼。
但是！即使颈部前后左右都稳了，垂直向下的压力仍然存在，长时间戴还是会给颈椎带来负担。而且对于眼睛上的肌肉，刻意锻炼也难以减轻疲劳，只能靠经常摘下休息来解决。
还有个办法能减轻脸和脖子的负担，就是躺下用Vision Pro。如果枕头合适，颈部基本没有压力，脸上的压力也不再那么集中，从卡在“苹果脂肪”转移到整个边框。不过有的应用程序是以地平线定位的，躺下的时候无法操作。
不管苹果Vision Pro是不是被“苹果肌”撑起来的，都建议使用的时候参考苹果官网的说明：每使用20～30分钟休息一下，特别是在适应阶段。如果在任何时候感觉不舒服，都请停止使用设备，即使只戴了几分钟。
参考文献：
[1]王志军，白承新，李冠一等.面颈部分区及其局部结构解剖学:面中区、颊脂肪垫区和蜗轴区.中国美容整形外科杂志.2019;30(10):640.
[2]https://support.apple.com/zh-cn/guide/apple-vision-pro/tanad808c142/visionos
[3]https://support.apple.com/zh-cn/guide/apple-vision-pro/dev1d800e084/visionos
[4]https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/the-facial-muscles
[5]https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/muscles-of-the-neck-an-overview