伴侣相处的关键：看到对方内心的小孩

对伴侣治疗最大的误解可能是：做心理咨询的伴侣，都已经走到分手边缘。

第二大误解：治疗会让“对方”改变，而不是你：）

—— 伴侣治疗师 Orna Guralnik

《伴侣治疗》是一部稀有的伴侣治疗纪录片。

自 2019 年以来，该系列在豆瓣上保持着 9 分以上的高口碑。很少有如此真实、温暖、专业的伴侣治疗材料可供大众观摩。

在 20 周左右的时间跨度里，咨询师 Orna Guralnik 以一种谨慎的节奏推进咨询进程。治疗是免费的。摄像头隐藏在咨询室内的双面玻璃背后，咨访双方都看不见。

Orna 是纽约大学临床心理学博士，她在工作中专业、温柔，展现出一种注意力高度集中的身体姿态。必要时，她也会和缓但坚定地与来访者面质（confrontation，一种不含敌意地挑战来访者的技术）。

我们曾经陪大家解读过 2 对伴侣动态。分别是“猫鼠游戏｜父权制替死鬼”。

今年它推出了第四季。在本季中，数对情侣继续在 Orna 面前倾吐对爱的麻木，对性的困惑，并不可避免地触碰到代际创伤。

在这篇文章里，我们重点聊聊 Eliana & Mitch 这一对伴侣。

因为他们的“问题”实在太普遍了——他们做伴侣治疗的导火索是：家务分工问题。

一、“他是一个巨婴”

Eliana 和 Mitch 在一起六年。他们刚生了个小男孩，但目前处于半分居状态。两人关系紧张，最近一次吵架是家务冲突。

Eliana 愤怒地说，自己承担了日常生活中的大部分劳动。包括打扫卫生、养育孩子、确认刚买的东西有没有放进冰箱。而 Mitch 连浴室都不知道怎么清洁，“他是一个巨婴，他不能像成年人一样承担责任”。

而 Mitch 认为，自己不擅长预测 Eliana 的需求，例如“应该什么时候倒垃圾”（是的，倒垃圾是她的需求）。

而且她对清洁的要求极高（Eliana 有强迫症诊断），说话又难听。为了避免更多摩擦，他选择离开家，每周六到周三住到母亲那里。

Mitch 说，我们正在一艘下沉的船上，而队友根本不信任自己。“她总是攻击我的本质，她完全看不出这有多么冒犯。我觉得如果你爱一个人，你就会尊重他们”。

Orna 发现，两人的关系中存在一份未被言明的隐性合约（implicit contract）。

每一种关系中都存在契约，无论是明示的还是隐含的，或者是从传统中传承下来的无意识的产物。

• Mitch 的隐性合约是：做家务这件事是你的需求，不是我的。因为清洁应该是女人的工作，就像我小时候那样，妈妈会打点好一切。

• Eliana 的隐性合约是：我在做家务这件事上是权威，而你必须做得跟我一样好，否则你就不是成年人。

在家务这件事上，Orna 建议由 Mitch 拟定一份生活合约。明确自己能够承担的责任。如 Orna 的督导所说： Mitch 需要准备好让自己真正出现在这个家里，不要退场，就算你会感到恐惧。

二、“哎呀，我好疼”

然而，家务问题不一定是根本问题。

在一档播客节目《Armchair Expert podcast》里，Orna 表示，作为一名伴侣治疗师，你总是需要绕过那些具有迷惑性的表面问题（比如谁对谁错），用系统的眼光看待关系这个整体。

比如在某节咨询中，来访者认为“谁挑起了争吵”很重要。


Orna 回应：在法庭上这的确很重要。如果你只是想让关系变好，那其实并不重要。

在这对伴侣里，也有一个很生动的例子。

当 Eliana 透露自己有四种类型的强迫症诊断时，Orna 温柔地开玩笑：

生活中有一个愿意做清洁的强迫症伴侣是非常幸运的（此时 Eliana 笑了，因为她得到了接纳，且未被病理化）；但如果你把强迫症运用在伴侣身上，那可能行不通（此时 Mitch 笑了，因为他感觉被看见）。

比起家务分配，咨询师更重要的工作是，Eliana 和 Mitch 都存在不愿表达脆弱的共同点。

Eliana 在愤怒时习惯飙脏话，哪怕伤害到 Mitch 都无所谓，因为“我要不惜一切代价自保”。有次 Mitch 回家想要一个拥抱，而 Eliana 大骂着拒绝了他。

咨询师对 Eliana 说：我一点也不介意你说脏话。但是我想邀请你先别说脏话，因为我觉得你在用脏话来回避自己的真实感受。

伴侣治疗有很多维度，但最底层的维度还是情绪。咨询师需要剥离继发情绪，看到一个人内心真正的感受和需求，并帮 ta 安全地表达出来。比如，她是不是在用愤怒来引起注意？他是不是用麻木来表达受伤？

Eliana 的愤怒就属于“继发情绪”。她承认，自己生气是因为感觉孤单。因为她不想一个人在屋子里带孩子，这让她感觉自己被抛弃了。

当关系中的一方表达脆弱后，Orna 总是会转向另一方，询问“你听到她这么说以后，有什么感觉”？

在几十年的临床工作中，她往往发现伴侣此时的反应至关重要。

如果伴侣能够同理这种脆弱，表达在意，亲密关系大概率就能深入下去。如果伴侣的反应很负面，关系就极有可能破裂。

婚姻关系专家 John Gottman 曾根据几十对夫妻的对话片段发现，能够预测分手的最强因素就是“蔑视”，包括居高临下、讽刺、得意，以具备优越感的表情或言语使对方感到自卑。

当 Mitch 被问到，“被拒绝拥抱”时你有什么感受时？他四肢僵硬地答道：“我习惯了被拒绝”。

咨询师告诉他说，Mitch，对关系产生重大影响的并不是假装什么都没发生。你至少可以表达自己感受到了什么。你可以坦诚地说：哎呀，我好疼。

三、“看到对方内心的小孩”

Eliana 和 Mitch 是一对 30 岁左右的年轻人。但别被外表骗了，随着治疗的深入，我们将会看到，这对伴侣的沟通模式是如何停留在各自的青春期创伤中的。

Eliana 14 岁时被强奸。她没有向任何人求助，但不知何故教会发现了这件事。而教会的处理结果竟然是将 Eliana 逐出教会。此外，她成长于一个总是在吵架的家庭，而“做清洁”是内部唯一休战的方式。

Mitch 的父亲在他上中学时离开了家。每当 Mitch 与母亲爆发冲突时，他的母亲都会对他说：去你爸爸那住吧。

如果你用 14 岁的视角来看待他们的互动方式，一切就更有意义。因为创伤是没有时态的，未经处理的创伤，总是在一个人的“后台程序”中被加载。

对于小 Eliana 来说，“暴露出弱点”可能危及她的生命，使她被抛弃；对于小 Mitch 来说，他选择离开家看似是在抛弃伴侣，但他其实正在“试图挽救这段关系”。

作为成年人，我们经常在不知不觉中重复我们在早年生活中从父母或其他重要他人那里习得的模式，并将之复制到自己的亲密关系中，并逐渐固化为一套沟通模版。

当他们察觉到自己误解了伴侣的举动，也看到自己的创伤模式时，他们的关系就产生了一个巨大的突破口。

中国首位 EFT 治疗师、心理学博士陈玉英认为，“伴侣治疗很重要的一点是，看见对方内心的小孩”。

外界总是苛求我们快速成为一个剥离孩子气的人，一个凡事不麻烦别人的人，一个没有脆弱皮肤的强者。

所以我们只好将内心的小孩关起来。但它不会死，而是蛰居在我们的无意识中，等待遇到一个在亲密强度上近似父母的人，再跳出来，大声嘶吼未被满足的需要。

Orna Guralnik 是心理动力学受训背景。她对无意识敏感。在使无意识“意识化”的那个瞬间，她在咨询室内制造了一种暂停。

Eliana 和 Mitch 发现：也许我们俩都没有长大。

这种暂停很有趣。如果以真人秀的角度来看，它可被称之为一个“转折点”。

当我咀嚼观影感受时，我看到咨询师谨慎地接近，无条件地接纳，以及专业心理咨询师所特有的那种模糊气质：非占有式的爱。

有些话可能是这些伴侣们第一次说出口。

即便结婚多年，你仍然可能得到新的、关于对方的信息。人们甚至在咨询室里领悟到：原来我自己还有这一面。

也许这就是一个安全的治疗空间的神奇之处。

写在最后

弗洛伊德曾指出：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来”。

在现代社会的快节奏生活中，我们每个人都不可避免地会遇到各种情绪挑战。正如俗语所说：“情绪不畅，百病生”。现代的医学研究不断揭示情绪与疾病之间的紧密联系。

而在我们大多数的日常生活中，情绪并没有被我们接纳或是正视，学会管理和调节情绪，对于维护身心健康至关重要。

本文来自微信公众号：简单心理，作者：江湖边，责编：风雀