记录，让意义自然浮现

以前不爱记录，后来就爱了。

这是为什么呢？

分享两个几年前的经历：一，有一天，到了地铁站，记不起来从哪个口出。要知道，那条路线，我已经坐了一年，结果不得不掏出手机查地图，才找到正确的出口。

第二个经历，是有一次回家，忘了门锁的密码。

这两次经历让我意识到，很多事情要记下来。记录的目的，是给大脑腾出更多空间。

我不想变成“人肉硬盘”，那些信息只要打开手机就能查到，大脑就能轻松些，就这样，从简单的便签、备忘录开始了记录之路。

记录好处太多，显性效果在网上一搜能看到，它的隐性价值，只有坚持记录一段时间后才能体会到。

一

第一个好处，可能你想不到，我把它称为“卸载”。

每天都会冒出许多想法，这些想法，在脑海中停留几秒钟，最多不过几分钟，随后就被遗忘了。

我发现，只要随手在笔记软件、备忘录中记录突如其来的想法，就能把脑中的活跃内容“卸载”出来，感觉非常棒。

到了晚上，再看那些笔记，能清楚一天中大脑都想了些什么。有时，会觉得想法很荒谬，有时，又会觉得想法蛮有趣。

持续记录一段时间后，我惊讶地发现，自己能更长时间地保持“心流状态”。谈到心流，我想借用「学习」这个词来解释。

我们在学习时会遇到难易不一的内容，过于简单的内容，让人觉得无聊，过于困难的内容，则无从下手。

比如：现在让你读《资本论》，可能还没看完一页就昏昏欲睡了。

那么，怎么才能让人继续看下去呢？

有一位一对一老师帮你解读当然最好，但不太现实；尽管一些平台提供类似服务，但我发现，即使老师讲解得再清楚，过后回忆时，能记住的还是很有限。

这时，记笔记能帮上大忙。面对复杂的内容，可以一点一点地看，一点一点地理解，这样，我很快发现学习像爬坡一样，不仅挑战自己的能力，还是一个持续向上的过程。

所以，第二个好处，我称之为促进心流的状态。还有吗？当然。第三个好处是：锻炼表达的能力。

前几天我去见朋友，朋友说：你真是越来越话痨；其实，我不太爱说话，觉得说话特别累。但是这几年，我发现自己越来越爱表达了。

为什么呢？一个关键的地方在于记笔记；当我不断地把想法说出来，表达能力就在不知不觉中提高了。

你想想，如果你要瞬间写出几百字，或者说出来，这要动用你的全部思考能力，如果说不出来或者写不出来，那可能是因为还没想清楚。

所以，觉得大脑不够灵活，不妨试试随时记录的习惯。

二

你可能觉得没什么特别的，别急，听我慢慢讲。

有一次朋友吃饭，他开玩笑说：“你吃西兰花，小心变成西兰花。”听起来像笑话，但其实背后有个有趣的道理。

我们的饮食真的在塑造我们，不仅影响健康，还可能影响性格。这个变化可能不明显，但研究显示，饮食会影响肠道里的菌群，进而改变基因表达的方式。

这项研究发表在《Biomedicine & Pharmacotherapy》期刊上，标题是“代谢疾病中的饮食-肠道微生物群-表观遗传学：从机制到治疗”^[1]。

报告里有很多结论和论述，就不一一细说了。简单来说，“你是你所吃的”。这句话让我想到一个基本的真理：我们成为什么样的人，取决于行为和选择，这是一个循环，是真实存在的。

所以，我感到迫切要为自己积累更多；这是个重要的项目，因为它关乎的不仅是食物，而是如何成为更好的自己。

问题来了，怎么才能成为更好的自己？古人说，人要追求“三不朽”：立德、立功、立言。

立德，培养高尚的道德，成为榜样，影响身边的人，这一点，也难也不难，关键在日常表现中。

立功，稍微复杂一些。它指为社会做出贡献，带来积极的改变。比如，开发一项新技术，推动行业发展；或者通过公益活动帮助社会进步。

立言，相对来说更容易些。无论是写书还是记录生活，都是为了留下痕迹，让自己的人生更有意义。

实际上，这些记忆是一种“数据化思维”。当我们谈论数据化，关注哪些信息值得留存，它们会如何影响我们对自己的理解和对未来的期待？

这也引发了思考：我们的存在是什么？自我意识会不会因此发生变化？这些反思又会如何影响我们的日常行为？

所以，我觉得“立言”如同“立德”，每个人每天付出一点心血就够，这会加深我们对自己的认知。

而且，记录不仅有精神上的意义，还能带来实际价值。

你是不是也有这样的经历？读过很多商业新闻、看过许多访谈直播，当时那些观点没有直接用上，但过一段时间可能会派上用场？

记录不仅在于“当下”，更在于把“点”连成“线”，形成长期的积累。

我们建立自己的知识库，不管是换工作、做演讲、推出新产品、开公司，当机会来临时，能运用积累的知识，做出明智的决定，而这一切，往往是从记录开始的。

仅仅记录是不够的，只有当记录发挥出潜力时，才能体现真正价值。所以，我认为，记录第五个好处是：塑造自我。

三

问题是，这么多好处，该怎么记呢？首先要澄清几个容易混淆的概念：收藏、写作和记笔记。

收藏，是当看到某个文章、博主的内容，觉得将来可能有用，但眼下没时间细看，就会用软件暂时保存起来；收藏很有用，可以看作是一个临时仓库，但是否会再去看，那就不一定了。

写作是什么？很多人以为写作必须坐在电脑前两三个小时，集中精力，直到完成一篇文章。

写作也没那么难。难的是，平时没有积累，硬要写某个主题时，就会很吃力；不难的是，像我这样，在坐地铁或路上，有了灵感就马上记下来。

它可能只是几句话或一些简单的思考，但这些临时想法积累多了，等需要用时，拿出来用会轻松很多。

理解这三者的区别后，就知道该怎么记笔记了。

我的一个原则是：用自己的话记内容。有两个方法：第一，看完一段内容后，闭上眼睛，问自己“刚刚看了什么？”这样可以帮助回忆，并用自己的话复述。

第二，如果在读书，就用书中的关键词和自己的理解串联整个意思。一开始“用自己的话”会觉得难，练习久了会越来越熟练。

实践是检验真理的唯一标准，用自己的话记录，是检验是否真的理解知识的最好方式。所以，不想成为知识的搬运工，要努力用自己的话记录和表达，这样才能真正掌握它们。

那么，怎么判断自己的笔记是否有用呢？一开始我也不知道，但后来我有了一个标准：

回头看看，上周、上个月，去年的笔记，对后来的学习、工作落实有帮助吗？如果没有，那笔记以后也帮不上忙。但如果你用卡片笔记法，把笔记关联在一起，想法会逐渐成熟。

另外，过程性评价能帮助我们不断改进，而结果性评价只能告诉我们最后的结果好不好，帮助有限；所以，有时候我有了想法，不管它成不成熟，先记下来再说，因为记录总会慢慢成长的。

四

慢慢生长有两层意义。第一层比较简单。

我看了《资本论》、看了《情商》、看了《教育心理学理论与实践》这样的书，有一次打开笔记软件，发现“工作记忆”这个词出现了50次，这些是我从十几本书里学到的内容。

因为之前复习过，所以整理时，只要看看关键词，就能把这些信息串联起来，变成一个完整、系统、有意义的内容。

显然，我不需要刻意去机械地分类，而是让知识自然地建立联系，这是第一层慢慢生长的意义。

第二层是什么意思呢？

前两天，听朋友提到一个词，叫“链接策展的艺术”（The Art of Link Curation）。这个词没有明确的提出者，但在一些小圈子里很流行。

策展的概念来自于西方的发展历史，指通过创意构思和资源整合（如人脉、文化、艺术、渠道、媒体等），把能够关联的元素组合在一起，从而产生最大的影响力。

我理解后认为，这是一种重要的技能。可以把想法、报告或其他内容整理成有价值的整体，这不仅是简单地堆积内容，而是形成一个能自我强化的循环。

比如：画家、画作是两个独立的存在，画可以单独展出，作者也可以独立存在，但当画、文化和人结合时，才能产生新的价值。

在数字化时代，链接不仅是网页之间，它更像一种思想的传递；有些链接是深入的学术文章，帮助我们理解复杂的概念；而有些只是吸引眼球的标题，点进去后并没有实际内容。

因此，并不是每个链接都值得点击，也不是每条信息都值得分享。这让我重新思考：链接的核心意义是什么？

后来我找到了答案，这和“现实”有关。

亚里士多德是最早讨论“现实”的哲学家之一，他认为，现实有两个层面：一个是实在物质，另一个是赋予物质形式的过程。

蜡是实在的，而不同形状是人赋予的。想法和知识像蜡块，而链接是赋予它们形状的工具，通过精心设计，我们可以把信息和想法整理成一个有形的、可理解的结构。

这种结构不仅为现实赋予了意义，还在不断塑造我们的思想，思想通过传递，启发到不同的人。

所以，“慢慢生长”可以理解为：把碎片化的想法集中起来，变成一个可见、可互动的体系，给予人们现实的帮助，并影响更多的人。

这种想法集结，不仅限于知识层面，它还有超越世俗的意义。比如，《黑客帝国》《平面国》，甚至是《楚门的世界》总能引发人们的共鸣，因为它们带来了更深层次的影响。

或许是信仰受到挑战，或许是内心被唤醒……

这些作品让我们从另一个角度去看待世界，这种连接和影响，是持续记录的第二层意义的升华。

总结

记录，是一种习惯。

本身没有意义，久了，意义自然浮现，我们除了工作，每天还有大量垃圾时间去面对，不妨把它利用起来，试试记录的力量。

文中研究参考：[1].Li， D.， Li， Y.， Yang， S.， Lu， J.， Jin， X.， & Wu， M. (2022). 代谢疾病中的饮食-肠道微生物群-表观遗传学：从机制到治疗. Biomedicine & Pharmacotherapy， 146， 113290.

本文来自微信公众号：王智远，作者：王智远