不合身的运动内衣，健身女孩的新难题

好看合身的运动服饰是走上运动场的一大动力，但女性运动爱好者却面临难题——挑选一件合身的运动内衣并不容易。

薄胸垫内衣舒服却有凸点的风险，厚胸垫压胸厉害；大胸人群不得不为功能性牺牲好看，好看的运动内衣也没法包裹“副乳焦虑”；甚至有些运动内衣不脱层皮根本脱不下来。

在遭遇体感的不合适之前，首先得经历运动内衣尺码选择的难题。传统内衣尺码采用75B、80A“底围+罩杯”的表现形式，但在运动内衣挑选往往面对是S、M、L等更宽泛的尺码或者是32B、34C的国际尺码，不同尺码标准也增加了运动内衣的挑选难度。

尺码的差异不仅仅体现在传统内衣与运动内衣，运动品牌之间的尺码差异也十分明显。比如说，在lululemon穿8码内衣的运动者，可能需要穿Nike XXL码运动内衣，这几乎是卖场上的最大码。

运动内衣作为贴身的功能性服饰，合身才能使得运动内衣发挥支撑、保护的作用。因为尺码标准差异、运动内衣款式差异的存在，使得运动内衣只有试了才知道合身，甚至，穿着几次才确定是否合身。

运动内衣的难买，也源于女性的胸型差异。在健身更发达的欧美国家，平均女性罩杯在C杯，而亚洲平均为A杯，并且有着欧美女星更不敏感的“副乳焦虑”。所以，当运动内衣作为“舶来品”遇上了亚洲女性，难免出现水土不服。

其次，大众对运动内衣的认识尚未普及——运动内衣需要在运动过程中给予胸部支撑、减少胸部晃动的胸部保护，这也是为什么运动内衣难有普通内衣的舒适，一般穿着“裸感”的运动内衣可能并不是适合的运动内衣。

挑选合适的运动内衣，成为众多女性踏入运动场的必修课。对于运动内衣的挑选，可以从运动强度、运动场景、功能性、尺码入手，重在试穿和感受。

运动内衣的挑选需要更多的投入，因为合身的运动内衣是对身体的保护，相反，不合身的运动内衣将成为身体的负担。

运动内衣不好挑

运动内衣，是女性运动爱好者的刚需，却也是最难挑选的运动服饰之一。

精练GymSquare向数位女性运动爱好者了解发现，挑选到合适的运动内衣困难重重；一体式的轻薄运动内衣体感舒适，却一不小心“凸点”；款式好看的工字背心，挤出的副乳直接劝退；双肩的肩带把斜方肌压得生疼，后背肩带印出的肉像五花大绑，甚至穿上后太紧喘不上气。

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关于运动内衣的款式，品牌们都在努力地改良，推出带有“自然曲线胸垫”“遮副乳”、“前拉链”、“后扣式”的运动内衣。

对于运动内衣，有时候甲之蜜糖乙之砒霜，每个运动女孩都有说不出的苦。

挂脖款遇上薄背是“纯欲利器”，遇上宽肩背成为“金刚芭比”。Lorna Jane的内衣一向以支撑性著称，水饺型胸垫免除了“凸点危机”，使胸部更加饱满，但对于大胸女孩来说，加厚的水饺胸垫却是大雷点。

遇上了合身的运动内衣，即便是收藏癖女孩也会选择从一而终。运动女孩小芬和小可都表示，自己的同款宝藏运动内衣不下10件。

如果说，款式设计因人而异，只要选择多就不成问题，但运动内衣尺码问题一向是个谜。

首先，传统内衣与运动内衣的尺码标准并不一样。在受访的女性运动者中，传统内衣尺码75B占了很大一部分，虽然是同样的胸围，却穿着同一品牌对应的S/M/L不同码数的运动内衣。

其次，运动品牌间的尺码，甚至同品牌不同款式的尺码都会存在出入。健身爱好者小智告诉精练，自己在CK购买运动内衣时，吊带款的底围尺码需要比其它款式的再大一些。

捉摸不透的款式和尺码使得线下试穿成为运动内衣购买的必要过程。

往往，每一次试穿运动内衣都是买衣服中最痛苦的环节：心平气和进试衣间、大汗淋漓出来，尤其是码数拿小了，落入“穿得进但脱不出”的窘境。运动女孩的头发越来越少，难脱的运动内衣功不可没。

合适的运动内衣一件难求，难在挑款式、累在试尺码。

为什么运动内衣这么难买？

不像是买上衣，买大了是oversize，买小了是辣妹风，运动内衣只有合适与不合适。

合适的运动内衣难寻，是因为女性的胸型差异。根据谷歌targetmap数据，健身文化较为发达的欧美国家，人均罩杯为C，亚洲女性平均A罩杯。学术研究发现，亚洲女性平均罩杯比欧美女性小，但乳头平均偏大。所以，在亚洲国家凸点和副乳购买内衣需要评估的两个关键点，然而在欧美国家往往并不在意。

在欧美市场的运动内衣或是泳衣，仍然有一部分是单层无胸垫设计，着重胸部支撑、更少副乳包裹。而运动内衣作为舶来品，仍有水土不服的情况。lululemon早期的薄胸垫收到不少用户的反馈，因此新出的亚洲版型内衣加厚了胸垫、增加了两侧高度更好收副乳、增加了胸前的聚拢效果。

此外，运动内衣买不对，是对运动内衣的认知有偏差——运动内衣是功能性服饰，“裸感”的运动内衣可能并不适合运动。

运动内衣最大的作用是固定和压缩胸部，给予外部支撑，减少运动过程中胸部位移产生的牵扯、损伤以及下垂。

正是因为需要压缩胸部、提供支撑，所以运动内衣上身体感通常会偏紧，如果是按照传统内衣的舒适度选择运动内衣，很可能是买大了尺码。

不仅是尺码，运动场景也是购买运动内衣时需要考虑的因素。身体在不同运动中的运动幅度不同，所需要的运动内衣强度也有所差异。

以高强度运动的跑步为例，女性在跑步中胸部会发生上下、左右、前后的8字运动。研究发现，在跑步时女性胸部会产生4厘米到15厘米不等的位移。而每奔跑一公里，女性胸部就会摇动约85米；跑一场马拉松，胸部的运动轨迹可达3500米。

但穿上了运动内衣，胸部能够得到显著的稳定。据英国Portsmouth大学胸部健康研究中心的研究数据表明，运动内衣最大程度上能减少78%的胸部震动幅度。

像力量训练、瑜伽、普拉提等低强度运动，可以穿着轻度支撑的运动内衣，拥有更高的舒适度。但如果跳绳时穿着轻度支撑的运动内衣，会面临胸部出逃、胸部晃动剧烈的可能。

‍不合身的运动内衣，是负担

合身的运动内衣是保护，相反，不合身的运动内衣将成为身体的负担。

女性的乳房支撑主要依靠无数细小的韧带组织，就像橡皮筋一样连接胸腺、皮肤以及筋膜，起到固定和支撑乳房，防止下垂。

在较为激烈的锻炼过程中，胸部韧带组织会因反复拉伸失去弹性。加速损伤结缔组织的同时，还会造成不可逆转的胸部下垂，造成漏斗胸等问题。

除此之外，胸部脂肪过度抖动拉扯着心脏以及周边的肌肉，从而导致心脏肌肉的不规律活动，加上乳房脂肪的肌肉牵引，无形中增加心脏的压力。

不穿运动内衣进行剧烈运动会对身体造成损伤，但并不意味着运动内衣越紧就越好。过紧的运动内衣除了勒肉的同时，还会导致呼吸不畅，而长时间压迫胸部，造成血液循环不畅，还可能影响淋巴细胞的循环，甚至有可能引发乳腺疾病。

当脱下内衣有很深的勒痕，那么是时候换一件大码的运动内衣了。

挑选一件合适的运动内衣可以从三方面入手：

1. 运动的强度

市面上的运动内衣主要分为三大类支撑类型，分别对应低强度、中强度、高强度的运动。

轻度支撑适用低强度：日常出行、瑜伽普拉提、力量训练；

中度支撑适用中强度：团操、骑行、小球运动、有氧HIIT；

高度支撑适用高强度：跑步、跳绳、篮球、网球。

2. 运动内衣的款式

运动内衣也有匹配不同身材的加分设计，访谈的运动女孩们也分享了自己的心得：

两侧高包裹的运动内衣收副乳效果好；

宽肩、斜方肌发达可以选择宽肩带款式；

骨架小适合吊带款，避免大体量内衣；

前拉链、后搭扣设计适合穿脱困难的运动女孩。

3. 运动内衣的尺码

判断运动内衣是否合身，只有试穿了才知道。

运动内衣底围：松紧带部分有张力且不影响呼吸运动，保有一根手指的余量即可；

运动内衣罩杯：观察是否有空杯、涨杯的情况，在内衣上沿贴近胸口处保有一根手指的余量即可；

运动内衣肩带：观察肩背部肩带是否压进背部，如果后背的肉被挤出来，则需要换大，在肩带处保有一根手指的余量即可；

高强度运动内衣：穿上后，可以原地进行跑跳，感受是否贴合。

好看合身的运动服饰是健身的一大动力，更是一种自我保护。一款合适的运动内衣，也是运动女孩们变美路上的贴身陪伴。

本文来自微信公众号：精练GymSquare （ID：GymSquare），作者：以偿