“恋爱脑”自救指南

当有人拼命跳进爱情海而不顾自己死活的时候，你或许也会好奇是什么造就了他们为爱情赴汤蹈火？“恋爱脑”真的无药可救了么？

什么是“恋爱脑”

常说的“恋爱脑”，其实就是一种爱情至上的思维模式。

那些一恋爱就把全部精力和心思放在爱情和恋人身上的人，会被叫作“恋爱脑”（深恋感、狂热的求偶心态）。

“恋爱脑”可能有以下三个特征：

1. 认为恋人是完美的 

心理学教授Tennov用康涅狄格州布里奇波特大学的400对情侣作样本，询问他们对爱情的态度，并布置了“写恋爱日记”的任务，而后对他们的日记进行分析 。

其中，学生Chaucer在他的日记中写道：“因为（恋人）Mary的到来，我的世界都发生了颠覆。”

一个人的恋人可能是以前的熟人，也可能是完全的陌生人。但在陷入恋爱后，对方就脱离了原本的身份，被情人捧上了神坛。但是他们能够意识到自己的恋人其实没有那么神吗？

实际上，这些学生能列举出自己恋人的缺点，但他们却选择拒绝接受这些缺点，力图在心中打造出一个完美爱人。

2. 侵入性思维 

像有强迫症的人一样，那些“恋爱脑”的人可能会经历重复和侵入性的想法，感觉对方无时无刻不侵占着你的大脑。

每个人都有自己的时间和空间，恋爱脑们却巴不得每刻都和对方在一起，像个连体婴一样不分开。

数据表明，他们消耗了85%～100%的时间在思考恋人的事情上，这严重影响到了他们的日常生活，他们不能好好地工作、学习，因为注意力根本无法集中。

3. 过度依赖对方 

“恋爱脑”的爱情是强迫性或依赖性的爱恋，类似于一种行为成瘾。

他们一旦能和恋人建立联系，就像抓住救命稻草，和恋人在一起时会体验到强烈的快感、满足感和欣快感。

但他们患得患失，渴望亲密和陪伴又敏感多疑。独处时会感到焦虑、无助、沮丧，极度害怕被抛弃，甚至丧失独处能力，在爱情中迷失了自我。

为什么会成为“恋爱脑”？

如果你觉得上述这些特质都与自己如此相似，甚至像是在照镜子，那么也许你成为了“恋爱脑”而不自知。

以下几个原因，可能导致你不知不觉中陷入了“恋爱脑”危机。

1. 内心的缺失 

盲目的爱源于内心的缺失。或许，幼年时我们曾向父母公开表达自己的愿望和需要，但得到的回应却总是他们表示不同意的摇头。

如果父母只专注于自己的需要，或是有各种外部压力，他们可能无法提供我们所迫切需要的陪伴、关注和爱。

如果我们不能确信父母会在你身边守护着你，就很难感受到自己真的是重要的、有价值的、甚至被人喜爱的。

图/《爱在黎明破晓前》

2. 自恋的防御：理想化 

我们对父母有期待，拒绝接受他们的不完美；对恋人有期待，任何瑕疵都不愿承认。

理想化（过高评价某个人）是否认现实、避免失望、维持自尊的防御机制。

当父母无法让我们理想化时，我们就会转向其他人，这时父母就将成为“坏人”。

这个新的理想化对象成为新的“好人”，直到TA让我们失望，我们再转向新的人。周而复始，希望频频升起，失望更是不断累积。

3. 焦虑型依恋 

儿童早期形成的依恋风格与养育者的照顾质量息息相关，随着我们进入成年，幼年时期形成的依恋风格会对我们的爱情产生深远的影响。

有些父母会对孩子忽冷忽热，时好时坏。当照顾者无法给予孩子持续稳定的关注和照料时，会给孩子带来很大的困扰，导致焦虑型依恋的产生。

焦虑型依恋也可能是由“侵入性”或“冲击性”的教养方式造成的，采取这种教养方式的父母更多考虑的是自己的需求而非孩子的需求。

因此，“恋爱脑”的个体对伴侣感受到的并不是爱和信任，而是一种“情感饥渴”，他们希望对方能够拯救自己，或是使他们变得更“完整”。

“恋爱脑”自救指南

 1. 看见自己的需要 

必须认识到，那些防御性的、自我保护性的反应，在你的成长过程中曾经帮助过你，使你不被恐惧的、感到羞耻的或被拒绝的经历所淹没。

这确实可能是避免再次经历痛苦的有效方式。不敢表达自己的需求，或者甚至否认自己拥有这些需求，是一种“适应性”的行为。

但生命中需要更多的“被看见”——看见我们曾经压抑的感受与情绪，由此我们才能拥有更加坚实的自我身份和价值感。

图/《暮光之城》

2. “重新编码” 

有意义的个人改变只有在以下情况才能完成：为了适应你所面对的现实情况，过去的生存机制可以被抛弃（de-programmed）、然后“重新编码” （re-programmed）。

当然，你不可能改变在你身上实际发生过的事情。当年你不得不把所接收到的关于自己的（或许是假定的）负面信息当作权威，而现在你可以重新评估它们的合理性，改变你对先前可能发生过的事情最初的理解或解释。

3. 设定关系的边界 

对一个“恋爱脑”来说，爱人对自己往往太过重要，甚至能够超越自己的生命。

但在TA可以为爱人“付出一切”的同时，TA唯独不会做一件事：考虑对方的感受，尊重对方的边界。

设定并坚持边界可以给你一种结构感和能动性，在面对爱时保持理性与原则。正如莎士比亚所说 ：太快和太慢一样无法让爱维持，爱得适度才能爱得长久。

4. 养育内在小孩 

意识到自己的处境之后，你需要重新赋予自己“爱自己”的能力。

这通常意味着说服居住在你内心深处的那个孩子，TA可以开始用不同的方式来看待自己，以一种更为赞许和宽容的方式。

图/《恋恋笔记本》

如果你实在难以走出“恋爱脑”的状态，或许可以考虑接受专业的心理帮助。

透过心理咨询你将学会如何更喜欢自己、更尊重自己。

拒绝“恋爱脑”绝不是拒绝爱，相反，是为了更好地去爱。

参考资料：

What Is Love Addiction?Arash Emamzadeh，2019

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/finding-new-home/201902/what-is-love-addictionCan You be Addicted to Love? Or Have ‘Romance Addiction’?

Dr. Sheri Jacobson，February14，2023

https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/addicted-to-love.htm

本文来自微信公众号：简单心理Uni，编辑：蛋白青年，责编：Aurora