本文来自微信公众号：外滩TheBund （ID：the-Bund），作者：strawberry，原文标题：《水下2分钟的唯美武侠对决，她挑战了400次身体极限》，头图来自：张娅姝
最近，我被一支水下巅峰对决的舞蹈燃爆了。
这是深藏于每个人心底的武侠梦。借助水的浮力，在月色波光中，移形换影，飞沙走石，完美诠释了中国功夫刚柔并济的美感。
视频一经播出，就被疯狂转发。很多人惊呼美到震撼，又酷又仙。
“以后武侠剧能不能按这个标准拍？”
“用水实现轻功太绝了！怀疑他们有腮。”
这段舞蹈还火上了央视，CCTV4评价它“展示了一种别样的国潮风”。
这些惊艳的瞬间，出自张娅姝的作品《月影无极》。
在此之前，她创作的每一支水下舞蹈都刷屏全网，让我们看到中国风可以有多美。
《青女司霜》中，她是冰肌玉骨的神女，跃入茫茫白雪下的冰封世界翩翩起舞。
舞蹈《红》中，她在幽蓝的湖底，身穿一袭黄衣，与红绸共舞，追光直上。
舞蹈《鲲》中，她穿梭于一树海棠间，绣裙纷飞，有大鱼游过。
今年34岁的张娅姝是一个古典美人，至今已经跳舞20多年。
很多人第一次认识她，始于综艺《中国好舞蹈》，她在总决赛中获得亚军，收获了大量关注。《这！就是街舞》中，她作为助跳老师，让喜欢街舞的年轻人看到了古典舞的魅力。
30岁之后，她想要尝试更多可能，冥冥之中被水吸引，找到了全新的舞蹈语言。
在水中，她从未如此轻盈，也从未如此需要力量。一切武侠世界里灵动飘逸、气势磅礴的意境，都能在身体和水的融合中找到。
以下是她的自述。
4个月，400次入水圆2分钟的武侠梦
几个月前，导演郭吉勇找到我，想拍一支水下舞蹈来表达武侠精神。
这个念头让我兴奋不已。从小我就非常崇拜金庸笔中的江湖侠客，“体迅飞凫，飘忽若神，凌波微步，罗袜生尘。”
我们俩一拍即合，于是有了大家看到的《月影无极》。
这支舞讲的是一场月下巅峰对决的故事，但其实并不是两个敌人在打架，而是江湖前辈与后辈之间的磨合切磋，意味着侠者生生不息的传承。
这也是为什么，编舞时我刻意模糊了性别之分，没有去强调男性的刚强或女性的柔美，只是展现一种精神。
在我心中，武侠承载了很多东方的处事哲学，比如借力打力、以柔克刚、四两拨千斤……而这些概念和水下舞蹈的形式相得益彰。
我们想象的那些身轻如燕、飞檐走壁，在陆地上必须借助威亚才能实现，而在水下，却可以依托水的浮力，将梦中的场景一一还原。
不过，为了圆这样一个武侠梦，背后的付出也是巨大的。《月影无极》的成片不到2分钟，我们却花了4个多月来完成，是我创作过的用时最长的水下舞蹈之一了。
水下舞很特殊，它的前期工作和排练都是在陆地上进行的，真正下水的时间只有两天。而这两天每天都要在水里泡11个小时，凌晨1、2点才能收工。
为了沉到6米深的池底，我在身上绑了10斤的配重，再舞动起来，耗氧量可想而知，所以每次下潜都不会超过一分钟。上岸后，马上跑去看摄影机里自己的动作有什么问题，再迅速调整呼吸，下水重来。
一条2分钟的片子，每天要上浮下潜200多次，两天就是400多次。
体温下降、皮肤泡皱倒是小事，最难受的是眼睛。我们不戴护目镜，在水下睁眼，眼睛很快就充血发炎了。每下水拍一次，出水时就要滴眼药水来缓解不适。
第一次拍摄水下双人舞，难度完全超出了想象。在水里我们听不到音乐，也无法沟通，甚至看不见对方的表情动作，配合起来很费力。
我和舞伴王韬瑞之前没有合作过，我们之间的信任是直接从水下开始建立起来的。
在水里，大家都处于极度虚弱疲惫的状态，你要时刻关注对方的一举一动，这种感觉说得夸张点就是生死之交。
对我来说，《月影无极》其实是一支三人舞。因为水也是你的舞伴，而且是不确定性最强的一个。
陆地上设计的动作，在水下能否100%表现出来，完全是未知的。比如我们最初的编舞里有转圈，但真正到了水中才发现，想转动25度都非常困难。只能迅速调整，找第二套方案。
印象最深的是最后一个镜头，我们两人飘向月亮。一开始大家想得很简单，把鱼线缠在腰上，让岸上的工作人员拿着另一端，他们用力一拉，我们不就飘过去了吗？
而现实是，我们身上几十斤的配重，再加上水的阻力，鱼线根本拉不动，一扯就断。
我们把鱼线从5根增加到10根，又试了无数次。后来每次听到线在水里崩断的声音，我就特别绝望，简直要精神崩溃。
最后没办法了，只能换上钢丝，绑在腰上很硬很疼，但好在终于呈现出了我们想要的效果。
水下舞蹈，从来不是驯服水，而是让身体的每一寸肌肉去感知水、顺应水，借水之势，实现御水飞行。
零下20度跳进冰水，与伤痛成为朋友
与水结缘，是从2018年考取⾃由潜⽔证书开始的。
我的工作很忙，又是一个容易焦虑的人，而潜水总能让我觉得治愈。每次置身大海，身体都会有很奇妙的感受，那是一种与过往经验完全不同的轻盈和力量。当时我就在想，如果能在这里跳舞该多好啊。
正好热衷水下摄影的郭吉勇找到我，那时他已经拍出了河南卫视很火的《洛神水赋》，我们就这样水到渠成地开始了水下舞蹈的探索。
从2021年7月开始，我们陆续创作了《红》《鲲》……但直到现在，我对于在水里跳舞仍是会感到恐惧的。
每次拍摄之前，我必须先入水适应一段时间，把自己调整到平静的状态。否则只要一紧张，心跳加快，耗氧量非常大，根本不可能完成一套动作。
不过我的个性就是爱玩，即使再害怕，也忍不住要去尝试。
今年年初，我们想做一支致敬冬奥的舞蹈，突然就冒出了一个疯狂的念头：在冰下起舞。
一行人跑到了零下20度的长白山，才知道什么是刺骨的冷。
这支舞的主题是《青女司霜》，我扮演的是中国古代神话中的冰雪女神“青女”。去之前，我们设想的是拍一些冰上的片段，再拍一些冰下的。
但到了现场，水温大概在一度左右，大家怕我承受不住，都劝我不一定非要下水。
我考虑了两天，想想那些冬泳的大爷们不也都跳了吗？说明也不是多么可怕的事，干脆一闭眼，也跳了。
当然，我也会犹豫，以我现在的年纪，还经不经得起这样的折腾。但真正舞动起来的时候，才明白皮肉上的痛苦是最好克服的，我更需要战胜的是心里的恐惧。
在水里你根本记不起寒冷，每一组动作都要心无旁骛才能完成。比如整个人颠倒过来，在冰面下走路，那一刻仿佛世界都是安静的，我甚至能听到脚踩在冰上的声音。
上岸后，风一吹，身上刀割一样疼，才回到了现实。
很多人觉得，我总是做一些让自己受伤的事情。其实我是很爱惜自己的身体的，不会明知不可为而为之。我做出的每一个决定，都是听到了身体向我发出的信号。
当然，总有一些伤是不可避免的。跳舞这些年，我的腰、胯、膝盖都留下了永久性的损伤，脚趾也骨折过。作为舞者，这些是很平常的。
你对抗它、厌恶它都没用，它还是在那里，还是会疼。你必须找到一种方式，跟它共存，甚至把它当成最好的朋友。
舞者的“青春饭”，我永远不怕失去
我的家乡在四川，父母都是舞蹈演员。可能是从小耳濡目染的缘故，我从来没有过别的想法，记事起就只想跳舞。
我的父母其实并不希望我做这一行，他们觉得太苦了。但舞蹈就像我的宿命，注定是放不下的。
9岁那年，我考进了四川省舞蹈学校，一路走来都很顺利。当时我的目标就是高考要去北京，上最好的舞蹈学校。
不过，那段时间家里遇到了一些问题，拿不出钱让我去北京上学。妈妈说要不就留在四川吧，这里可以免我的学费。但我觉得，如果上不了最好的学校，宁愿不上了。
正好有一个大型舞剧请我去跳女一号，于是我转身就进舞团当舞蹈演员了。当时我才15岁，是全国最年轻的舞剧女主。
现在想想，原来我从小就是那么倔的一个人啊。性格决定命运，这句话一点也不假。
我真正被大众认识，是从很多年后参加综艺节目开始的。《中国好舞蹈》《新舞林大会》《这！就是街舞》，的确迅速为我带来了知名度。关注你的人多了，听到的声音也多了，你就要学会分辨，哪些是应该听的，哪些是可以忽略的，不要影响自己的判断。
一开始我对这些声音也是非常不适应的。网上有好多人说我腿这么粗为什么还能跳舞，我的确深受打击，会去反思自己是不是真的不适合。但后来就慢慢释然了，因为别人的看法是你改变不了的，做好自己就行了。
从小到大，我听过最多的一句话，就是“舞蹈演员是吃青春饭的”。以前我对舞蹈的认识比较浅薄，也觉得完美的身体太重要了。如果有一天我的身体开始走下坡路，我就做不了这个事儿了。
但是后来就发现，完美的身体是有生命周期的，而你的思想和情感是没有生命周期的，它们关乎你对舞蹈的理解，可能比身体机能还要重要。
尽管我已经30多岁了，抵抗不了自然衰老的规律，但岁月带给我的沉淀，会潜移默化地映射在我的作品中。
一个女孩子变成女人，其中微妙的质感变化，在我每个阶段的舞蹈中都是不同的。
如果哪天真不能跳了，我也不害怕。因为舞蹈已经带给我太多太多了，扛造的身体、坚强的意志⼒、对⽣活的看法……这些东⻄已经印在我身上了。
在某种意义上，我永远不会失去舞蹈。
本文来自微信公众号：外滩TheBund （ID：the-Bund），作者：strawberry，图片来自张娅姝