本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：青橙，责编：kuma，头图来源：《革命之路》剧照
年底了，又到了分手的季节（误）。
很多亲密关系走到最后，都变得像一块鸡肋，继续拿着没滋味，丢了又不甘心。局外人可能会倾向于劝分，但有时候，我们可能会陷入类似的困惑：
在一起多年，似乎也没有原则性的矛盾，单单因此而选择分开真的值得吗？
究竟走到哪一步，这段关系才算是无可挽回呢？
我们查阅了大量文献，总结出了关系结束的7个信号。假如你正在纠结要不要结束一段关系，希望本文能够给你一些有益的参考。
一起来看看吧。
人设崩塌的幻灭感，可能引发“难以恢复的不满”
有读者曾给我们留言：
老公停车撞坏了别人的车灯，准备逃逸时被车主当场发现。他不肯认错，一直抵赖。我感到非常意外、震惊、屈辱、羞愧，觉得老公是一个不诚实、懦弱、胆小且不负责任的人。他在我心里的地位从此一落千丈，夫妻关系渐行渐远。
我们在亲密关系里，总会体验某种程度的“滤镜破碎”，多数是无害甚至有益的。但这位读者所经历的，是“人设彻底崩塌”的“幻灭”：发现对方身上不可调和的真实矛盾，在失落和失望中，关系走向重大的冲突和危机。
研究显示，当配偶在关系中表现出不负责任的行为（如出轨和推卸责任等）、控制行为（如单方面做出决定）、以及在压力期间不关心和不支持的反应（如冷漠和无回应）时，可能引起亲密关系中“难以恢复的不满”。
▷《革命之路》
当你需要 TA 时，无回应是最大的背叛
再来谈谈“冷漠和无回应”。
2004 年的一项调查发现，婚姻幸福和婚姻破裂的夫妻之间最大的差距，就在于情感需求的满足。而那些情感需求被漠视和无回应的人，正在被“情感忽视”伤害。
朋友竹子最近分手了，在此之前，她分享工作中的趣事或破事，男朋友只回一个“嗯”或“哦”。当她鼓足勇气想好好聊聊，他却来一句“晚上吃面行不行”。
寻求对方的支持和理解，却碰上一堵冷冰冰的石墙。那一瞬间，关系里的一方可能还没有意识，另一方却已经“哀莫大于心死”了。
为什么情感忽视对关系的伤害如此之大？
研究发现，当一个人的情感被忽视时，大脑会倾向于将其解读为拒绝，而被拒绝的感受会激活大脑中的特定区域，带来真实的伤痛（这些区域在受到肢体伤害时也同样会被激活）。同时，大脑也会激发出一种恐惧的情感——“我是不是不够好”、“我是不是不值得被爱”等等，进而激发羞耻和愤怒等一系列连锁反应。
不仅如此，这段不愉快的回忆还会在大脑中反复回放，我们的负面情绪也因此跟着积累。长此以往，这一切都会堆积成关系中不安全感和不信任感，让双方即使没有事实意义上的分开，也已经是屋檐下的陌生人。
嫌弃一个人，比“泼盐酸”还毒
跟对象吵架时，你有没有放过这样的狠话：
一天天的就知道打游戏，真不上进！
这也能搞错，你有没有脑子？
也不拿镜子照照自己，看你配不配！
有些话可能会在气头脱口而出，偶尔放纵一下也并不会毁掉关系，毕竟谁还没嫌弃过自己的另一半呢？但假如类似的话语总是在你们的对话中出现，可能就需要注意了。因为它传递出了亲密关系中最具杀伤力的负面情绪：轻蔑（contempt）。
哲学家叔本华将轻蔑定义为“对他人无价值性的全然相信”。而在心理学家、“婚姻教皇”Gottman 看来，轻蔑，作为愤怒与厌恶的至毒混合，远比单纯的愤怒要有害得多。它使你的伴侣看起来低人一等，而非平等相待。作为婚姻中的“末日四骑士”（批评，轻蔑，辩护和冷战）之一，如果它频繁光顾，那么关系就难逃“末日审判”。
而让语言更具杀伤力的，是轻蔑的表情。
翻白眼是人们表达轻蔑的最常见方式之一。除此之外，另一个迹象是上唇抬起，发出冷笑；这些都表示厌恶或秀优越感的行为。
Gottman 发现：
即便没有语言交流，但如果夫妻一方闪现轻蔑的表情，另一方会被检测到每分钟心跳比平时增加两三次。
如果在 15 分钟内的对话中妻子出现 4 次或以上厌恶、轻蔑的表情，预示着这对夫妻可能在 4 年之内分手。
所以，如果不想结束一段关系但又没法面面俱到地调整，那就率先解决轻蔑这个“泼盐酸”（Gottman）行为吧。
▷《万箭穿心》
对陌生人说谎可以，对最亲密的人不行
下面的对话，想必你不会太陌生：
A：我就是怕你多想，才瞒着你跟TA们出去的！看吧，果然又想多了。
B：那你明知道会让我生气，为什么还要瞒着我去做？
来自布里斯班昆士兰大学的研究者发现，在亲密关系中主要存在六种类型的欺骗，分别是：
遗漏、歪曲、半真半假、明目张胆的谎言、善意的谎言、失败的谎言。
受试者普遍认为，除了善意的谎言以外，其他的每一种欺骗策略都应该受到谴责。同时，很多人却都在用各种类型的谎言来避免正面争论与冲突。他们觉得欺骗是一种减少冲突、避免伴侣的关系满意度下降的策略。
然而研究表明，频繁使用欺骗策略完全不能起到缓和关系的作用，并且，很多人认为对陌生人撒谎是情有可原的，但是对于最亲密的人撒谎，则会极大地降低情侣之间的信任，从而对亲密关系造成毁灭性打击。
比如，男生可能会在身高上增加个无伤大雅的四五厘米，但女生一旦发现，往往就会直接下头！
▷《纸牌屋》
不对等承诺：我们对这段感情的期待不同
美国心理学家罗伯特·斯特恩伯格提出过有名的“爱情三角理论”。他认为，所谓的“真爱”要包括三个要素：激情、亲密和承诺。
所谓承诺（commitment），就是一种双方想要继续在一起并维持情感联结的意愿，也是一种选择，即选择放弃其他人，单独与某个人发展亲密关系。
而在承诺不对等的关系中，一方经常是很投入的，有很强烈的愿望去维护和对方的关系，但另一方的意愿却并不强烈，甚至还保留了与其他人交往的机会。比如：不在公开场合承认你们的关系，不把你介绍进TA的核心圈子等等。
▷我等了 3 年才把前男友介绍给我妈。我现在的男朋友在约会的第一个月就认识了我全家人。当人们说“我需要时间”时，真正的意思是“我对你不确定”。
有研究表明，在一段不对等承诺的关系里，一方经常容易觉得对方不爱自己，另一方可能觉得对方过于纠缠。相对于平等的关系，双方的满意度都较低，挫败感更强，还会表现出更强的攻击性。
头脑或许会骗你，但身体永远诚实
对伴侣没有性欲了正常吗？
根据发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究显示，一段关系的性蜜月期通常会持续 2~3 年，之后开始走下坡路。
除此之外，伴侣的性欲上下波动也十分正常。如果有一方因为疲惫、压力或生理周期等原因进入性冷淡期，暂时做不到“性致盎然”，这并不意味着一段关系就此结束。但如果回想起亲密接触的场景时，或者产生肢体接触时，会感到抵触甚至厌恶，可能就需要重新审视这段关系了。
毕竟，头脑或许会骗你，但身体永远诚实。
▷《七年之痒》
报复行为会伤害所有人
弗洛伊德曾说过：未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。
有时候，它们会演变为伤害性的报复行为。
在夫妻咨询中，我们常常见到这样的情景：
夫妻中的一方出轨，另一方被深深地伤害到了。考虑到面子、孩子等一系列问题，TA决定原谅对方，好好过日子。但与此同时，TA 开始让伴侣一遍一遍地复述出轨的细节，在审判台上一次又一次接受拷问；让所有人都知道自己的伴侣是多么的道德败坏（包括他们的孩子）；乃至以自己的出轨来报复对方，想让伴侣感受到和 TA 一样的痛苦。
然而这一切只会适得其反，加速关系的破灭。
▷《天龙八部》
好了，这就是“关系结束的 7 个信号”，你上次分手时中了几条呢？
当然了，走到以上 7 个节点，并不代表关系随即马上走向终结，而是意味着伴侣抵达了一个的“关键时刻”，需要双方开始重新考虑这段关系，进行更深入的交流，并对伴侣和关系的未来重新做出评估。
好消息是：
判断一段感情能走多远的还有一个重要因素，就是关系中双方处理分歧、修复感情上做的尝试。在 Gottman 看来，即使关系中经常出现破裂信号，但如果双方能很快尝试修复（比如示弱，补偿等），同样会收获稳定高质量的关系。
愿我们都有稳稳的幸福。
参考文献：
【美】约翰·戈特曼，娜恩·西尔弗著，刘小敏译，《幸福的婚姻》，2018年，浙江人民出版社
Emotional Neglect. Allrelationshipmatters.com.au. (2022). Retrieved 11 January 2022， from https://www.allrelationshipmatters.com.au/insights-healthy-relationships/emotional-neglect.
Niehuis， S.， et al. Disillusionment in Cohabiting and Married Couples: A National Study. Journal of Family Issues(2015). https://doi.org/10.1177/0192513X13498594
Brown ， L. (2022， November 19). When Is It Time to Break up? 19 Signs You Need to End the Relationship. https://hackspirit.com/when-is-it-time-to-break-up-15-signs-to-the-end-the-relationship/
本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：青橙，责编：kuma