本文来自微信公众号：果壳 （ID：Guokr42），作者：代天医，编辑：翻翻，题图来自：视觉中国
对于预防新型冠状病毒感染及多种常见疾病，医生经常强调，洗手，洗手，在正确的时机，正确地洗手。
新冠病毒可以在物体表面短暂存活，我们出门时如果碰到被污染的物体，再接着触摸眼睛、鼻子、嘴或食物，就有可能感染病原体。
要牢牢记住，比起各种高成本、不好坚持的防疫措施，正确洗手不把病毒带回家，始终是最简便、最有效的措施之一。
什么时候洗手、到底怎么洗手也没有那么难掌握，只要记住一个大原则就足够！
一个大原则：区分污染面和卫生面
对于洗手的时机有很多说法，但只要记住一个原则就够了：预防感染的关键在于区分污染面和卫生面，并且避免把它们混在一起。
对于新冠肺炎，污染面是指有可能被新型冠状病毒污染的区域，卫生面则是指确保接触不到病毒的区域。两者的区分与物品种类和身体部位无关。
理论上来说，每一次接触完污染面，又要重新接触卫生面时，都应当洗手。饭前便后要洗手其实就是对这个原则的简单提炼。
手要怎么洗？
知道了什么时候洗手，还得避免“无效洗手”，每次洗手最好按照下面的步骤认真进行。
用洁净的流动水打湿双手；
按7步洗手法把手的里里外外都洗到；
3. 至少揉搓20秒，大约哼两遍生日快乐歌的时间；
4. 用洁净流动水充分冲洗双手；
5. 用干净毛巾纸巾擦干，或在空气中晾干双手。
用流动水和肥皂或洗手液洗手是最有效的，条件不允许时可用至少含60%酒精的消毒剂替代。消毒剂可快速减少手上的病原体，但手太脏或太油腻时效果不好。具体步骤为：
将消毒剂挤在一只手的掌心（阅读说明书采用正确用量）；
双手互相揉搓；
保证消毒剂覆盖双手所有部位，并一直揉搓至干燥，一般需要20秒。
在外在家，两种做法
想要降低感染的风险，在外出时最好做到以下三点。
尽量少摸脏的地方。比如门把手、车辆扶手、电梯按钮及各种公用物品等。
不摸“干净的”地方。除了不直接用手接触面部，也要尽量避免“污染面”的日用品间接接触脸部。比如摸过被污染的物体表面的手触摸纸巾，再用纸巾擦鼻子，也有可能造成感染。但研究显示，人们平均每小时摸脸20次以上，想忍住不摸眼睛和口鼻需要特别强的毅力。
最容易做的，就是按上文规范好好洗手。洗手后，尽量不要再次用手碰触有可能被污染的地方。
家里的环境相对干净，不过用手摸脸和吃东西喝水的机会也更多，外出回家时，要尽量避免把病原体带入家中。
如果在外时近距离与感染者接触过，那么理论上，手部、口罩及外衣的外表面都有可能被污染。最保险的方式是回家后尽量不触碰任何东西，先洗手，再摘下口罩和脱下外衣，然后再洗一遍手。
在家照顾感染新型冠状病毒的家人时，需要尽量避免直接接触家人，并在接触被痰液、唾液等污染的物品时戴一次性手套，摘下手套后及时洗手。接触可能被患者触碰过的其他物品后，也需要及时洗手。
若自己成为感染者，应在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏或如厕后洗手，尽量不触摸与家人共用的物品，包括门把手、开关、台面等等。
做好手卫生，守护自己和家人的健康。
参考文献
[1] 国家卫生健康委员会办公厅， 国家中医药管理局办公室. 《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》. 2022.03.14.
[2]中华人民共和国国家卫生健康委员会. 《新冠肺炎疫情居家隔离医学观察指南》. 2022.11.21.
[3]《2019冠状病毒病（COVID-19） 疑似或确诊患者的家庭护理及其接触者管理》. 2020.08.12.
[4] https://www.who.int/southeastasia/news/detail/15-10-2020-handwashing-an-effective-tool-to-prevent-covid-19-other-diseases
[5] https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
[6] https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/reduce-your-covid-19-risk-wash-hands-clean-cell-phones-and-workstations/
本文来自微信公众号：果壳 （ID：Guokr42），作者：代天医，编辑：翻翻