本文来自微信公众号：简单心理（ID：jdxl2000），作者：青橙，编辑：寒冰，责编：kuma，头图来自：《夏天的故事》
春天来了，又到了间歇性想谈恋爱的时节。最近，就有好几个朋友表示有了心动对象，但不确定要不要表白。
是该义无反顾地说出来，还是该等对方有足够的暗示？或者是，成年人的爱情根本不需要表白？
今天就来聊聊表白这件事。
一、最勇敢的人，也可能会害怕表白
想要开启一段关系，发出好感信号、真实表达爱意是很关键的。当然，正是因为这种真实的表露，也会让人感觉很脆弱、不安全。尤其是，当我们不确定对方是不是会以同样的热度回应，或者发出了信号但被“拒绝”的时候。
被拒绝的感受会激活大脑中的特定区域，带来堪比肢体受伤的真实伤痛。同时，人们很容易会忍不住去想，这一切是不是和我好不好有关，进而做出这样的解释：“如果我足够够好，ta 就不会拒绝我”“我是不是压根不值得被爱”等等，甚至被卡在这种自恋性的伤痛里动弹不得。
所以，无法向喜欢的人袒露心声，并不代表着在情感领域的怯懦或者失败，这不过是大脑保护自我、趋利避害的一种本能。
电影《夏天的故事》
二、主动表白，有不为人知的好处
尽管表白有不小的受伤风险，但我在查阅资料的时候，却发现大多数心理学者和婚恋专家，仍然鼓励我们主动表白。
主动表白，到底有哪些不可替代的好处？
首先，功利一点说，主动的人拥有“发起者优势”。这是复旦学者沈奕斐在课程中讲到的概念，它大概的意思是：我们往往会喜欢比自己更优秀的人，所以主动的结果更容易合自己的心意；被动等待的话，可选择的余地就不多。
而主动表白的另一个好处，可能是关系中存在着“恋爱补偿效应”：看到你喜欢我，我好像也有点喜欢你了。
被某人喜欢，就意味着得到了认同，而认同会带来愉悦感和满足，随之提升自尊水平和自我认同。
爱尔兰诗人 Roy Clift 在那首著名的《爱》里写道：我爱你，不光因为你的样子；还因为，和你在一起时，我的样子……我的傻气，我的弱点，在你的目光里几乎不存在。而我心里最美丽的地方，却被你的光芒照的通亮。
你瞧，我们是如此地依赖他人的认同，自然而然地也会对告白者产生好感，毕竟 ta 是如此的有眼光！
不仅如此，即使我们当下并不同样喜欢表白者，这份好感依然会增进了解对方的欲望，增加两个人相互了解、相互亲近的可能性，为爱情或者更亲密的友情打下了基础。
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三、女生主动有惊喜
一直以来，表白似乎只能由男生对女生发起。但你知道吗，女生主动表白，可能会有惊喜~
国内一家相亲网站曾对 8000 多万名会员进行了抽样调查，结果显示：绝大多数男性欢迎女性主动表白，有 86.21% 的男性表示如果有好感，愿意接受女性的表白。还有 11.64% 的男人表示即使不喜欢也不会拒绝。
也有调查显示：相较于女性，男性在被表白时的愉悦程度更高（Ackerman， et al.， 2011）。
好了，关于表姐夫一天炫耀 8 回被表姐告白这事，终于有个科学解释了！
而对女生来说，主动做爱情小船的掌舵人，也是很酷的一件事呀。
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四、表白被拒，不一定是 ta 不喜欢你
当我们决定表白时，往往期待对方能有一样的回应。但因为情感发展的步调不同，时间、空间的不匹配，不同的人表露心意的方式也不同，这很有可能造成对方没能回应你的表白。
这其实是很正常的，因为并不是所有人都能像《十二夜》里的陈奕迅和张柏芝那样看对眼。更普遍的情况可能是：你已经非常上头了，对方还没来得及产生感觉。
国外一项调查发现，男性说“我爱你”的平均时间是 88 天，而女性是 134 天；并且，39% 的男性在约会第一个月内就会表白，而女性的比例只占 23%。
而上海交通大学一项针对在校生的调研也发现，32% 的男生和 46% 的女生认为，相识半年左右是表白的合适时机；还有 32% 的男生认为在认识一个月之后表白最合适，29% 的男生选择在“环境气氛俱佳之时，一时冲动，吐露真言”，这个比例远高于女生。
也就是说：男性比女性容易更早产生爱的感觉，在爱意的表达上也更加急切。
另外，性格差异也会导致恋爱节奏的不同步。内向腼腆的人，常常比外向健谈的人来的慢热；还有一些人被称为“半性恋者（demisexuality）”，ta 们往往在必须建立友谊、形成紧密的情感联结后，才能开启一段恋爱。
所以，表白没有被接受，真不一定是 ta 不喜欢你，或者没有喜欢上你的可能。调整一下进度，把控一点节奏，说不定就会打开新世界的大门。
Jack 第一次吐露爱意时，不也被 Rose 拒绝了。
五、如何判断表白时机已到
既然两个人的恋爱节奏可能不太同步，想要判断表白时机，识别对方的好感信号就格外重要了。
一些证据表明：喜欢、爱与好感的体验，跟“接近”相关。比如，当一个人陷入浪漫爱情，可能会强烈地渴望与对方在一起，甚至以牺牲友谊、工作和学习为代价（E. N. Aron & Aron，1997）（所以当你发现 ta 推掉了其他重要的局只为来见你一面时，你就知道 ta 对你的感觉了）。
类似的信号还有：以玩耍而非敌对的方式取笑（Keltner，et al.， 1998），理想化对方（Murray，et al.， 1996），嫉妒和排他等等。
另外一些身体语言，也可以较准确地预测好感：
1. 杜兴微笑
这是包括颧骨和眼周部分肌肉一起运动所形成的真正微笑，往往伴随着眼角的鱼尾纹出现。要知道，嘴角、颧骨附近的肌肉相对是比较容易活动的，但眼周的肌肉就要矜持得多了，不是发自内心的快乐，就很难调动他们。
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2. 明显的手势，点头，身体前倾，持续的眼神交流等（往往表示表示积极的关注和参与）
3. 性暗示
通过对人类等灵长类动物的自然观察，确定了 4 种与性欲相关的行为暗示：舔嘴唇，撅嘴唇，摸嘴唇，伸出舌头。
4. 喜欢对方的体味
嗅觉在两性交往中起着低调但重要的作用，蕴含在体味里的信息素，在某种程度上相当于一种性诱惑剂。Zajonc 的“情感至上”假说指出，最小的嗅觉刺激就能唤起情感。所以，如果一个人觉得另一个人的味道很好闻，这可能是身体在替 ta 说“我对你有感觉”。
以上，我们罗列了大量好感信号，但其实并不存在一个精确的表白时间点。
毕竟，谈恋爱最重要的还是“看感觉”，感觉对了，就说出来。你觉得适当的表白时机就是最好的表白时机。
六、发生关系前后，不要轻易表白
滚床单前，两人耳鬓厮磨，气氛正好，似乎很适合说一句“我爱你”？
一项麻省理工学院的研究表明：男性和女性在发生性行为前后，对表白有着不同的感受和需求。
研究人员招募了 84 名女性和 35 名男性， 评估了他们在性行为前后听到“我爱你”时的幸福感与积极情绪的程度。结果表明：男性在性行为之前听到表白，幸福感更高；女性则恰好相反。
研究者进一步解释，女性在性行为之前听到表白，更多的会将其看作是一种性信号；而在性行为发生之后“我爱你”的表达，当做一种对关系的承诺。
解释得很合理，但总觉得好像有点刻板印象。你喜欢什么时候听到表白？
电影《夏天的故事》
七、表白是必须的吗？
倒也不是。
不表白是完全 OK 的，毕竟，亲密关系是一种很私人的体验，从来都没有什么标准公式可言。
可能是办公室最会恋爱的小伙伴，给我科普了一种“水到渠成”的成年人的恋爱：
散发好感信号，相互试探挑逗，在适当的时机牵手接吻，再心照不宣地住到一起……她告诉我：感觉表白有点像学生时代会做的事，进入社会以后，谈起恋爱来彼此都有默契，并不需要一个郑重其事的仪式，去宣告这段关系的开始。
恋爱小白的我听了大受震撼。
当然了，尽管表白并不是必须的，但在后续的相处中，我们仍然需要对目前的关系状态进行确认。比如一方期待一份长期稳定的恋爱关系，另一方却不想被承诺束缚，这种“对关系的期待和需求不一致”，会使得投入更多的一方收到真实的伤害，比如感到困惑、沮丧和焦虑、自我怀疑等等。
总之，很多事可以心照不宣，但亲密关系里永远要记得“知情同意”。
电影《夏天的故事》
日本一档节目节目叫“学校へ行こう”（中译为校园疯神榜），其中有一个天台告白环节，是校长站在屋顶，唱着经典歌曲《这就是爱》，鼓励学生们向喜欢的人勇敢告白。“害怕受伤是不行的！”
少男少女们陆续走上天台：
有人对交往了一年的女朋友，第一次当面说喜欢；
有人被邻座的“天使”拒绝后，其他人纷纷安慰“天使飞走了，再找下一位天使吧”。
还有初二四班的滨本初花同学：
我有一个喜欢的人，但他已经有女朋友了。这份感情我一直不知道该怎么办，因此今天我想要借这个机会，给这份感情画上一个句号……虽然我在想，能交往该有多好，但还是决定，把喜欢你的这份心情干脆地放下！如果什么时候我有了新的喜欢的人，那时也请你为我的恋爱加油！
当天台下被告白的男孩同样大声说出“如果你有了喜欢的人，我会为你加油的”时，许多旁观者都（像我一样）流下了眼泪。
愿我们都能大大方方心动，坦坦荡荡说爱，遵循内心，下次还敢。
毕竟，爱是人的本能，也是最美好的存在。
参考文献：
Ackerman， J. M.， Griskevicius， V.， & Li， N. P. (2011). Let’s get serious: Communicating commitment in romantic relationships. Journal of Personality and Social Psychology， 100(6)， 1079–1094. doi:10.1037/a0022412
Gonzaga， G. C.， Keltner， D.， Londahl， E. A.， & Smith， M. D. (2001). Love and the commitment problem in romantic relations and friendship. Journal of Personality and Social Psychology， 81(2)， 247–262. doi:10.1037/0022-3514.81.2.247
BAXTER， L. A.， & BULLIS， C. (1986). TURNING POINTS IN DEVELOPING ROMANTIC RELATIONSHIPS. Human Communication Research， 12(4)， 469–493. doi:10.1111/j.1468-2958.1986.tb00088.x
Grammer， K.， Fink， B.， & Neave， N. (2005). Human pheromones and sexual attraction. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology， 118(2)， 135–142. doi:10.1016/j.ejogrb.2004.08.010
Deutsch， M.， & Solomon， L. (1959). Reactions to Evaluations by Others as Influenced by Self-Evaluations. Sociometry， 22(2)， 93. doi:10.2307/2786014
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