自我重建，是不断构建我们多重身份的支点，焕发生机勃勃的自己

 

卷首语

最近我加入了头马合伙人俱乐部，缘起于早在一两个多月前我想提升自己的演讲、领导力、沟通表达和英语能力。可能大家还不知道头马俱乐部是什么？头马俱乐部Toastmasters 是一个可以在里面发挥演讲、领导力、沟通表达和英语能力,有着100年历史的全球性国际非盈利的教育组织。分布在全球各地各大城市和企业内部。

北京有80多家而我在去了多家之后综合距离和体验作出了契合自己的选择。分享我自己做选择任何决策一直以来的逻辑：跟随自己的好奇心和直觉，进行多次的尝试，而到了最终决定时，到底是不是内心真实的想法，是不是和自己最正确的选择，你的身体也是最最清楚的。你的身体的每次放松、舒展、都在提示你此刻的处境是你的内心想要的。

此篇内容来自我付费小报童选取的一篇文章《走自己的路，做生机勃勃自己---自我重建后多重身份的斜杠青年》分享给大家，这也是我在加入头马俱乐部的首次演讲内容破冰演讲。关于从抑郁到自我重建底层自信和多元人格是如何形成，建立自己的支点，不断的朝着内心的方向去走自己的路。自我接纳，爱自己，持续的挑战，放下完美的心理换而是以更松弛的不断的做到。

所谓支点，就是那些让你在失败和不如一的时候，仍然能拖住你的东西。这些也是一直托住我的东西。多重身份是支点的另外一种表达。生活支点越多，内核越稳。

以下是演讲内容：

大家好，很荣幸今天有机会站在这里能够，把自己作为出发点，分享关于“自己”的这么一个演讲---“我是谁？”的故事，大家如果想到多重身份，会如何去定义或讨论

1.什么是多重身份的斜杠青年

不久前当我在写我的半年复盘时我忽然发现我对多重身份有了更拓展的理解。而当我们在通过做不同事情去发挥自己的热情、喜欢、满足的时候，于是相应就出来了不同身份对应的title，也就有了斜杠青年这个词。但他的背后也是一个人的多面性，一个不被定义的身份，是人格特质的多元的表达。而我则是几年前从单一的轨道上在不断自我重建的自我探索的过程中发展出来的丰富性和多元、在更多部分做到张弛有度，更多的能够同时去让自己发展出和展现出工具性和表达性。工具性和表达性在《亲密关系》心理学对于一个人的特质描述提到“双性化”的概念。

表达性：热情、友好、温和、细腻温柔、更具有宜人性和女人味；工具性：男人做事果敢强悍、独立、坚硬、雷雳风行、坚韧。

2.多重身份/斜杠的我

我在公司里的title是工程师，但也担任着产品经理与项目经理的角色所需承担的工作，在工作当中是工程师也是产品经理。产品经理是在对自我的了解之后一个选择承担的角色。并从中找到的喜欢更多与人打交道与产品打交道的选择，让自己有更多机会趋向去做和思考关于价值和需求的这么一个部分。title还是原来的职责，工作也没有变但却可以根据自己的特质选择如何做，多做那些部分和在哪些部分发展。

而走出公司，我喜欢生活、文艺艺术和表达、喜欢和人深度沟通、联结的一个斜杠者。在不同自媒体、社群上分享与教育、个体成长、自我发展相关的内容。通过写作内容创作，及运营者自己的公众号、播客、成长行动营社群，喜欢把自己作为方法，把体验到的以及做的事情和一些成长经验、思考分享出去。但同时另一重要部分是一个通过对话去帮助人发现自我潜能的life coach（生命成长教练）， ICF国际认证教练认证中的ACC教练，也在接教练个案。

也许大家不知道原来三年前的我是怎样的？

之前站在任何公众场合台上表达分享时我本能紧张的手脚发抖，脑子一片空白，抑或是僵住，发个朋友圈都会纠结好久。2020年的一个阶段同时经历情感、生活、家庭和职业一次重大变故，有过一次的中度抑郁，以及长期的情绪内耗。中度抑郁的低谷期后，开始了自我疗愈的内在探索。在很长一段时间里的我都在思考人生意义，我是谁，要去到哪里，成为怎样的人。未来的路如何走，我不想走一路望得到尽头，我想我要走出自己的康庄大道。便开始向内求索的路。

那么近一年完成的成长蜕变，当下的我在不断向外打开，与世界打交道。

去年一个人独自出国游学去印尼，然后学习即兴戏剧从门外汉，一名观众、一个害羞站在舞台讲话都紧张发抖的学习者 ，到能够enjoy投入到舞台成为一个给观众带来欢乐的表演者。

组织办了《悉达多》线下读书会，从一个人组织找场地到宣传办读书会。记得四月份下旬的那个周周二周三 是特别忙的时候。除了白天工作之外是同时在上两个能力自我提升的课并还完成每天课后打卡作业。同时准备着策划组织，第一次筹办组织线下读书会。于是工作之外一个人兼做着找场地、设计海报招募、做活动ppt、思考流程 和策划方案的”活“，没有经验的我在想怎么搞会比较好。 做在地上拿着麦克风讲，我也可以。

5月西藏旅行回来，在北京身心成长艺术集市我申请去摆摊（公益教练）的想法，身边知道我的朋友，我是一个I人。这样的迈出尝试对我来说是有挑战的。也是第一次做。我在做心理建设时，问自己最坏的结果是怎样，无非就是把自己当成展示品也行，那应该很有趣吧。

最近也作出了打算申请读港大心理学硕士的目标想法并为此准备。

但其实如果要我说，是不是斜杠青年一点也不重要，最重要的是，我们不能让人生留下遗憾。怎么样才能让人生不留遗憾？那就是每当你内心有一个想法冒出来的时候，不要跟自己说，你不行；也不要问自己，你行吗，你能做好吗；而是问自己，你怎么样才能做好？ 不断的自我突破，是与自己的赛跑。

3.自我重建和自信人格的建立背后的故事

3.1发展出多重身份的我，斜杆青年的背后我是怎么样过来的？

当我还没走出低谷期以及在那个阶段之前在我的生活里只有工作，时间被工作占据。后来在成为一个向内求探索过程中，也有了自己的时间和空间。开始相信并看见生命里的丰富、绚丽，在人生长河的体验里，不会只有工作这个部分。而工作只不过是在生命里岔开来的一个分支。就像大树需要去帮它吸收阳光完成生长。但同时它应还有很多个分支在生长吸收光热水分绽放，去长成它的枝繁叶茂、树立参天。

在低谷期几年里养成的习惯和长出来的支点，除了工作，还有工作之外的和世界打交道的各种向外体验，以及自己内在积分牌不断累积的支点。一天里生活中的几要素对我来说必不可少的，冥想、跑步、阅读、思考反省、写作记录。这也是除了工作之外一天里我的锚定点。最必不可少的部分。**跟随自己的好奇和兴趣，作出一点冒险、尝试和外部的人世界的触碰获得反馈别样的体验，也从中去发现认识自己更多的部分。完成自我突破和新的觉悟与思考，并将此进行分享。**这过程中包括发起创建组织一些关于成长、自我探索的活动，讨论组、读书会。在做这些时都会都会从中感到满足，很嗨、特别喜欢。当发现自己在哪些部分感到不舒适、不太习惯，当有机缘来时，就会去尝试突破拉伸下自己，直到越来越脱敏。学习感兴趣的付费课程....

很多的支点支撑起了我的一部分自信、自我价值观。不会因为任何一个出现危机而导致系统性崩塌，它像一座楼它需要很多个支点。只有一个支点他就垮掉了。只有工作，不会稳固。当一个人被定义为一个部分只有一个方面很容易摇摇欲坠也难自信。

3.2自我的重建与多元丰富人格的形成

找到自己的多样性构建起一个足够丰富、足够多元足够有价值感、足够满意的一个人格。有很多不同的元素，比如我也有非常直男偏理性和果敢比较坚硬的部分、我会做一些直男的事情，比如说学习拳击打拳击，工作里是一个理性的工科工程师，但也有更多温和、柔软的部分，比如在工作之外我所做的事情和生活里注重感受、会比较文艺，人生教练咨询、内容写作、喜欢研究自我成长、自我探索领域的东西，喜欢和人深度交流、对自我和内在的长期关注探索，喜欢觉察、对正念冥想，心理学内在发展的研究探索实践、还有包括对身体艺术表达，比如对戏剧舞蹈的喜欢，会为去巴厘岛学习即兴戏剧一个人独自出国、直到能够上台演出。会学习摇摆舞。我一般情况下发挥I人的特质，喜欢独处。但也喜欢发起建立组织和成长相关的社群、线下活动、社会的公众演讲和演出。

当我选择所有上面所讲这些部分的时候，不是因为这样子才够酷，或者这样子别人才喜欢，而是因为当我去试了之后，我发现我真的蛮喜欢这个样子，在做这个样子，拥有这个部分，让我觉得我是有价值的，就最终的这个选择是我靠我自己内心的价值感来。

就是从那种最开始的那种不清晰的，模糊的，软趴趴的那种不成型的那样一个混沌的状态里要走出来，要变成一个更成型的，更有棱角的人，其实就是这样。就是需要去发现你，你拥有哪些人格特质，哪些爱好，哪些身份的时候，你会觉得你自己更有价值，然后你就去尽量的多去拥有，去发展这些部分，然后你的自我价值感就会因为这些部分的发展而不断的增加，拓展。

面对很多没有做过和不擅长的事情，这些事情是为实现那个最终的目的做到的过程。它不是为了证明自己的过程他是一个帮助你去实现不断做到的过程。

我并不擅长组织，做线下活动，但就是在我想要把他做好，做到。然后就成了。不断的挑战行动得到反馈。

分享李小龙的一句话，Be water my fridend，水可以是柔软的水也可以是坚硬的，水可以是变成茶杯的形状水也可以去滋润别人也可以去攻击别人.

4.最后的想说

我想分享的几句想说的话是：

自我接纳，爱自己，和持续的挑战，不需要完美而是不断的做到。

有一件事可能不是你习惯的，不是你所舒服的，不是擅长的，但是你应该需要去做的，然后你做完回头一看，我对刚才的自己好满意。

**就是自己用做到去换来的越来越对自己的喜欢，越来越对自己满意。**接受舒服和不舒服的部分处理不舒服通过的过程，这个接受是看见并对不堪漏洞脆弱的自己的全然接受，并在一种自然生发的状态中突破的过程，然后更加的爱。

在每个当下，要去感受怦然心动的时刻，你觉得这个事是此时此刻我该做的事，然后你勉强自己一下去做，做完了回头一看，我好高兴我刚才做了，我突破，我超棒的，我喜欢自己。

所以我们要去接纳自己的无能为力，关注内在和兴趣。

多认识结交能量的伙伴，关注自己的内心 关注能量场，找到那些有能量的人 可以接住你

有自己的自我觉察，从对自己的内心 和外在的扰乱中进行观察 再回到现实，不断成长的过程

想清楚自己的需求和自我觉察，不管什么title 首先是自己 当下自己的角色 对应的目标。

在每一个阶段，想清楚自己的人生剧本是什么，每个阶段想要做到的事情 目标 。

相信我们躺平后能量回来又成为一个哇塞的人。

---

文章最后分享最近我在俱乐部感受到的温暖充满爱被接纳被大家的爱包围的开心时刻。谢谢你阅读到此，如果你在北京欢迎来北京头马合伙人俱乐部玩～（头马俱乐部拜访资源：小程序:头马拜访地图， 公众号：D88头马之家

 

 

 

 

关于我：

生命可能性教练（擅长个人成长、情绪调节）；内容创作者、阅读成长行动营主理人、工程师&产品经理。

正在做的事情：

生命可能性教练咨询，公益体验价69/小时～ (wx:_9cl0ver)

阅读成长行动营+线下活动

正念X教练线下沙龙

播客：随机漫步的进化

虎嗅专栏：随机漫步的进化

付费知识小报童专栏

如果你对我以往的分享的内容有启发，大家觉得有价值，想查看更多思考和内容，欢迎订阅我“小报童专栏”，更多价值信息与思考分享～，若你已订阅小报童也非常欢迎和期待你加入我的成长行动营社群，共同成长交流，更多线下读书会、沙龙活动信息，原创文章在社群第一时间社群发布。

👇我的小报童专栏：